Exercitii recomandate pentru sarcină și sigură pentru copii de livrare



În vremurile trecute, sa considerat că era periculos pentru exerciții atât o femeie gravidă și copilul ei nenăscut; dar astăzi, spectacole de cercetare medicala exerciții de fitness sunt bune pentru femeile insarcinate și copiii lor - si chiar recomandat pentru sănătatea lor.

Dacă sunteți o femeie gravidă, vei fi observat că bebelușul devine mai activ cu atât mai mult efort fizic sau sunt activi-te, iar copilul tau are tendinta de a dormi și să rămână inactiv, dacă pur și simplu te-a pus picioarele si consuma floricele pentru totdeauna în fața unui televizor. Prin urmare, există 1001 beneficii pentru exerciții de fitness pentru femeile gravide, si mai devreme ai început într-un regim de exercitii fizice recomandate mai bine.

Nu toate exercițiile fizice sunt potrivite pentru femeile gravide, și cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a demara un tip de exercițiu de alegere. Amintiți-vă orice formă de stres fizic sau exerciții impactului asupra sănătății dumneavoastră și a copilului nenăscut, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Exerciții recomandate pentru sarcină

Legate de: Sarcina nu ar trebui să vă oprească de la Exercitarea: Iată 10 Top moduri de a Do It
  • mersul pe jos: Niciodată nu trebuie să subestimeze puterea și beneficiile plimbari vioi, dacă sunteți o femeie gravidă. plimbări în dimineața brisk devreme și seara târziu vă oferă atât de aerobic și beneficii consolidarea musculare - ajutând inima ta, plămâni, și membrelor
  • Înot: Dacă ați iubit întotdeauna să înoate ca o femeie, atunci sarcina este un alt motiv pentru tine de a continua în distracție ta. Vă veți bucura de imponderabilitate vei experimenta în apă, dacă este burta mare averagely, și exercitarea de apă va fi atât de mare în exercitarea brațele tale, picioare, mușchi, oase, inimă, și plămâni - plus copilul.
  • Jogging și funcționare: Trebuie să se sublinieze faptul că jogging și rulează lent este cel mai bine dacă sunteți în primul și al doilea trimestru de sarcina, dar nu atât de recomandat în al treilea trimestru de sarcina decat daca transporti instructiunile unui medic specialist de. Jogging-ul este sigur pentru tine și tinde să facă copilul nenăscut foarte activ și mai sănătos.
  • dans activ: Cine ar fi crezut ca dansul activ este un exercitiu bun, dacă persistă la punctul de transpirație și senzație lovi cu piciorul copilul in burtica ta? Dar asta este. optimizări, rotatitoare, giratoriu, și tot ceea ce urma tăierii te face sa te pierzi in muzica este un exercitiu bun, dar trebuie să fii atent să nu exagerăm dacă sarcina este delicată.
  • yoga: Este posibil să nu fi știut acest lucru, dar yoga este prea mare pentru femeile gravide și bun pentru copil. Yoga firmele oasele și carnea ta, oferindu-vă o mai bună flexibilitate și tonusul muscular. Trebuie să aveți în mod egal în minte că yoga vă ajută să vă relaxați și vă permite better să handle breathing nevoie când în travaliu.
  • exercițiu de podea pelvin: Dacă vă aflați scurgeri de mici cantitati de urina de fiecare dată când tuse, trage pe nas sau de a exercita ca o femeie gravidă, atunci sigur că trebuie să te angajeze cu exercitii de podea pelvian firmei muschii pelvisului slab. Acest lucru vă va ajuta foarte mult cu atât mai mult sarcina creste si in zilele care au dus la munca si de livrare.
  • ciclul staționar: Cu un ciclu de staționare în sala de sport sau pe terasă, puteți merge afară în măsura în care dorința și sudoare la fel de mult cum doriți, fără a lăsa un loc. Trebuie remarcat faptul că mersul pe bicicletă staționară nu este același lucru ca și mersul de fapt o bicicletă regulat dacă sunteți în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină; bicicletă normală nu poate fi prea sigur pentru a sprijini greutatea în creștere, dar o bicicletă staționară este mult mai sigur.

Pentru a afla mai multe despre beneficiile de exerciții în timpul sarcinii și orientări de bază pentru a vă ajuta să profitați la maximum de exerciții în timpul sarcinii, poate doriți să verificați Stiri Medicale.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns