bebeluşii, copii mici, și copiii au nevoie de o cantitate normală de exerciții sau de activitate fizică să crească și să se dezvolte bine. Ei au nevoie de exerciții fizice reglementate să rămână sănătoși și să crească oase mai puternice si muschi; și au nevoie de activitate fizică bună pentru a dezvolta soliditate mentală și o minte activă.
Indiferent de vârsta unui copil sau a unui prescolar, activitatea fizică individuală sau de grup este esențială pentru creșterea normală și trebuie să fie încurajate să permită copilului ajunge la apogeu la vârsta adultă. Cu toate acestea, trebuie să se arate cum că tipul recomandat și cantitatea de exercitare efectuată de către un copil este determinată în funcție de vârstă și de starea lui de sănătate.
[nume anunț=”LinkAds”]
- bebeluşii: Acestea ar trebui să fie încurajate să fie la fel de activ ca acestea pot fi în timpul zilei, iar acest lucru prin care ia determinat-le să acceseze cu crawlere, ajunge pentru lucruri, înțeleagă lucrurile, trage și împingeți obiecte, rola pe podea și iarbă, stropi în apă, si, in general lucreaza corpul si membrele lor prin exercițiu în fiecare zi. Dar, în cazul în care bebelușii juca trebuie să fie curate, în condiții de siguranță și sănătate.
- Copii mici: Un copil poate învăța să joace și să fie în interior activi fizic, cât și în exterior cât mai mult posibil. Ele pot fi rugat sau încurajați să stea dintr-o parte în alta, în mod constant în jurul valorii de a muta într-un cerc, rostogolească pe podea, sau să se angajeze în țopăit, jumping, alergare, și sărind peste, printre altele,.
- copii: Copiii sub vârsta 8 se poate angaja în mersul pe bicicletă regulat sau staționare, juca jocuri de fotbal, scara de urcare, hop o frânghie, și a alerga, printre altele,.
Beneficiile de exerciții fizice pentru copii
Următoarele sunt câteva dintre beneficiile pe care copiii sunt garantate pentru a obține de la un activ, stilul de viață fizic:
- Dezvolta oase mai puternice si muschi
- Shed greutate corporala in exces si de a reduce riscul de obezitate
- Scad riscurile de colesteroli, tip 2 Diabet, și tensiune arterială ridicată
- Să dezvolte o minte activă și mai puternică creierelor
- Amorsate pentru a face față provocărilor fizice și emoționale
- Au o perspectivă mai bună asupra vieții
activități fizice adecvate pentru copii și copii mai mari
Orice exercitiu de aerobic și construirea musculare sau consolidarea oaselor este bun pentru copii în creștere, și acestea includ:
- De-a v-ați ascunselea jocuri în jurul casei și cartier
- Sărituri pe o trambulină
- Mersul pe bicicletă staționară sau regulat
- Dans
- Înot
- scara de alpinism, copaci, și dealuri
- sărind peste coarda
- activități de gimnastică
- Împerechează lupte pe covor sau la curtea din spate
- Flotări, abdomene, și pull-up-uri, printre altele.