Οδηγίες Φυσική Δραστηριότητα Για νήπια και παιδιά



Τα μωρά, νήπια, και τα παιδιά χρειάζονται ένα κανονικό ποσό των ασκήσεων ή σωματική δραστηριότητα για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν καλά. Χρειάζονται ρυθμιζόμενη σωματικές ασκήσεις για να παραμείνουν υγιείς και να δυναμώσει οστά και τους μυς; και χρειάζονται καλή φυσική δραστηριότητα για να αναπτύξουν την πνευματική ευρωστία και ενεργό μυαλό.

Ανεξάρτητα από την ηλικία του ενός μωρού ή ενός preschooler, άτομο ή ομάδα σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη και πρέπει να ενθαρρυνθούν να ενεργοποιήσετε το παιδί φτάσει στο αποκορύφωμά του στην ενήλικη ζωή. Πρέπει, ωστόσο, να σημειωθεί πως η συνιστώμενη είδος και την ποσότητα της άσκησης γίνεται από ένα παιδί καθορίζεται από την ηλικία και την υγεία του.




σωματικές ασκήσεις για τα παιδιά

  • Τα μωρά: Θα πρέπει να ενθαρρύνονται να είναι τόσο δραστικές όπως μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό με τους προτρέπει να ανιχνεύσουμε, φθάσει τα πράγματα, κατανοήσουν τα πράγματα, τραβήξτε και σπρώξτε αντικείμενα, κυλήσει στο πάτωμα και γρασίδι, βουτιά στο νερό, και γενικά λειτουργήσει το σώμα και τα άκρα τους μέσω της άσκησης κάθε μέρα. Αλλά όταν τα μωρά παίζουν πρέπει να είναι καθαρές, ασφαλές και υγεία.
  • νήπια: Ένα μικρό παιδί μπορεί να μάθει να παίζει και να είναι σωματικά δραστήρια εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούν να ζητηθεί ή να ενθαρρύνονται να σταθεί από την μία πλευρά στην άλλη, κινούνται συνεχώς γύρω σε έναν κύκλο, κυλήσει στο πάτωμα, ή να προβούν σε hopping, άλμα, τρέξιμο, και παρακάμπτοντας μεταξύ άλλων,.
  • Παιδιά: Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 8 μπορούν να συμμετάσχουν σε ιππασίας ένα κανονικό ή στατικό ποδήλατο, να παίξετε παιχνίδια ποδοσφαίρου, ανάβαση σκάλα, hop ένα σχοινί, και να τρέξει μεταξύ άλλων,.

Οφέλη από σωματικές ασκήσεις για τα παιδιά

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη που έχουν τα παιδιά εγγύησης για την απόκτηση από μια ενεργή, φυσικής ζωής:

  • Αναπτύξει ισχυρότερα οστά και τους μυς
  • Ρίξει το υπερβολικό βάρος σώματος και τη μείωση της πιθανότητας της παχυσαρκίας
  • Χαμηλώστε τους κινδύνους της χοληστερόλης, τύπος 2 διαβήτης, και η υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Αναπτύξει ένα ενεργό μυαλό και ισχυρότερη πνευματικού δυναμικού
  • Γεμάτοι για να χειριστεί τη φυσική και συναισθηματική προκλήσεις
  • Έχουν μια καλύτερη προοπτική για τη ζωή

Σωματικές δραστηριότητες κατάλληλες για παιδιά και μεγάλα παιδιά

Οποιοδήποτε αερόβια και μυϊκή οικοδόμηση ή οστά ενίσχυση της άσκησης είναι καλό για την καλλιέργεια παιδιά, και σε αυτά περιλαμβάνονται:

  • Απόκρυψη-και-επιδιώκει παιχνίδια γύρω από το σπίτι και τη γειτονιά
  • Άλμα σε ένα τραμπολίνο
  • Ιππασίας ένα σταθμευμένο ή τακτική ποδήλατο
  • Χορός
  • Κολύμπι
  • αναρρίχηση σκάλα, δέντρα, και τους λόφους
  • παρακάμπτοντας σχοινί
  • Γυμναστικός δραστηριότητες
  • Mate πάλη στο χαλί ή στην αυλή
  • Κάμψεις, δυστοκίες, και pull-ups, μεταξύ άλλων,.


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση