Πώς να βελτιώσει τις αρθρώσεις και την ευελιξία σας



Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στην φυσική τους κατάσταση, χωρίς να λάβει το χρόνο για να εξετάσει πώς η καταλληλότητά τους ρουτίνες αντίκτυπο στις αρθρώσεις τους. Φυσικά, τρέξιμο και η ποδηλασία είναι μεγάλη, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε μετά αρθρώσεις σας πάρα πολύ.

Αν έχετε τακτικά άσκηση χωρίς να σκεφτόμαστε τις αρθρώσεις σας και την ευελιξία σας, θα αρχίσουν να πάρει δυσκαμψία και πόνος. Αυτό δεν είναι μόνο κακό για τη μακροπρόθεσμη υγεία και την φυσική σας κατάσταση, αλλά θα κάνει επίσης πολύ δύσκολο για σας να ασκήσει σωστά το βραχυπρόθεσμο. Κανένα από αυτά τα πράγματα είναι καλό, τόσο εδώ είναι το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία των αρθρώσεων και την ευελιξία σας.

Πώς να βελτιώσει τις αρθρώσεις και την ευελιξία σας Πηγή εικόνας




stretching

Stretching είναι σημαντικό να κάνουμε ως μέρος της προθέρμανσης και δροσερό-κάτω ασκήσεις σας πριν και μετά την κύρια προπόνηση σας. Καθιστά πολύ λιγότερο πιθανό ότι θα τραυματίσει τον εαυτό σας ή να πάρετε αυτό το φρικτό πόνο στις αρθρώσεις σας το πρωί μετά. Πριν από την άσκηση σας, τεντώστε όλους τους μυς σας θα πρέπει να εργάζονται και να κάνουμε το ίδιο στη συνέχεια να τους διευκολύνει πίσω σε μια χαλαρή κατάσταση.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει αν. Πολλοί άνθρωποι τώρα να δούμε που εκτείνεται ως ένα συνηθισμένο μέρος της ρουτίνας φυσικής κατάστασης τους, και όχι απλώς ένας τρόπος προθέρμανσης. Αν έχετε τεντώσει αρθρώσεις και τους μυς σας κάθε μέρα, θα γίνει ισχυρότερο και πιο ανθεκτική την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς σας πιο ευέλικτη πολύ.

Κολύμπι

αρθρώσεις σας μπορεί να καταστραφεί σοβαρά από τις επιπτώσεις που αισθάνονται όταν τα πόδια σας χτυπήσει το πάτωμα κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, όπως τρέξιμο. Αυτός είναι ο λόγος κολύμπι μπορεί να είναι μια τέτοια μεγάλη εναλλακτική λύση για ασκήσεις όπως το τρέξιμο. Στο νερό, είστε βαρύτητας, και τις αρθρώσεις σας θα πρέπει να τεθούν υπό καθόλου πίεση, επειδή το σώμα σας δεν επηρεάζει με το δάπεδο.

Πάνω από όλα ότι, το κολύμπι είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή άσκηση που παίρνει το σφυγμό σας που τέθηκαν και την άντληση του αίματος σας! Εάν μπορείτε να συνδυάσετε επιτυχώς τακτική κολύμβηση με τη λειτουργία, θα μπορούσατε να είστε σε ένα τύπο νίκης γυμναστικής.

Κρατώντας Fit Γενικά

πρέπει να εξεταστούν μετά, παράλληλα με τις αρθρώσεις σας γενική φυσική σας κατάσταση. Θα ήταν λάθος να εστιάσει είτε σε ένα, αλλά όχι το άλλο. Συνεχίστε την καρδιαγγειακή άσκηση, καθώς και την ανάληψη μερικές από τις ιδέες που συζητούνται εδώ.

εσωτερικής παθολογίας Είναι επίσης πολύ σημαντικό. Από τη στιγμή που θα έχει να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα με την υγεία σας, στις αρθρώσεις σας ή αλλού, είναι σημαντικό για να το δει να γρήγορα. Αν αφήσετε τους τραυματισμούς σας να πάρει χειρότερα, θα βλάψει μόνο την υγεία σας σε μακροπρόθεσμη.

Yoga & Pilates

Αν είστε πιο ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της ευελιξίας σας, γιόγκα είναι σίγουρα μια μορφή άσκησης θα πρέπει να σκεφτείτε την ανάληψη. Πολλοί άνθρωποι να απορρίψει γιόγκα, αλλά δεν θα έπρεπε. Είναι η τέλεια άσκηση για την ενίσχυση των μυών και σας κάνει πιο ευέλικτη.

Pilates μπορεί να είναι ακόμα καλύτερα ακόμα! Pilates διαφέρει από τη γιόγκα στο πώς είναι ένα πλήρες σώμα workout, που αποσκοπούν στη βελτίωση της ευελιξίας σε κάθε περιοχή του σώματος. Θα πρέπει και τα δύο να προσπαθήσουμε και να δούμε ποιο είναι κατάλληλο για σας, ή συνδυασμός των δύο.

Είτε είστε ένα τέρας γυμναστήριο ή ένα πλήρες νεοφερμένος, θα πρέπει να δούμε μετά τις αρθρώσεις σας. Αφού βεβαιωθείτε ότι τις αρθρώσεις και τους μυς σας είναι σε καλή κατάσταση, θα, με τη σειρά του, να σας κάνει πολύ πιο ευέλικτο πάρα πολύ.


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση