Ces trois facteurs déterminent la santé, vous êtes ou devenez - régime, poids, et mode de vie; de sorte que vous allez faire votre santé un très mauvais service si vous êtes négligent à propos de quoi / comment vous mangez, votre indice de masse corporelle, et le mode de vie / vie qui reflète la façon dont vous appréciez les choses autour de vous comme ils se rapportent à vous-même.
Les sous-cotées conseils suivants pourraient se révéler très utile pour vous aider à optimiser votre santé via votre alimentation / nutrition, poids, et mode de vie:
1. Mangez plus d'aliments crus
Les aliments crus ont des valeurs nutritionnelles qui sont conservés dans leur état biologique naturel de faire votre corps beaucoup de bien. Elles contiennent des vitamines naturelles, fibre, enzymes, et d'autres nutriments qui réparent vos tissus du corps et favorisent la santé naturelle. Une chose avec des aliments crus comme les fruits et légumes est que vous n'avez pas besoin de les faire cuire, préservant ainsi leur valeur nutritionnelle. Les aliments crus ne font pas grossir ou gain de poids parce qu'ils ne contiennent pas de matières grasses; et ils ne contiennent que du sucre naturel qui est jamais préjudiciable à la différence des édulcorants artificiels.
Crédit d'image: Kari Sullivan
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2. Évitez de trop manger à la fois
Ne pas trop manger à tout moment particulier dans le temps. Ne pas manger deux ou trois repas lourds par jour; vous devriez plutôt manger dans de très petites quantités plutôt que de manger la valeur d'une marmite de repas à la fois. Mangez quantités très peu de temps de nourriture plusieurs fois par jour, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Ou pensez-vous que le battage médiatique fait tous les cholestérols mauvais? Non, il y a de bons cholestérols qui favorisent notre santé. Donc, éviter trop de graisse parce que le corps ne les digère pas, ils sont seulement stockés; et utiliser uniquement huiles de coeur-friendly, puis la nourriture usine de graisse à base vaut mieux que la graisse des animaux et vous devez savoir ce.
4. Ne mangez que des aliments biologiques
Ne pas manger des légumes ou des fruits qui ont été cultivées avec des produits chimiques, ils sont dangereux pour le corps, parce que les résidus des produits chimiques sont transférés au corps et génèrent des risques pour la santé. Et d'éviter les aliments crus traitées avec des herbicides, pesticides, fongicides, et des engrais; plutôt consommer des fruits nourris avec du compost ou du fumier animal.
Crédit d'image: Jessica Spengler
5. Évitez les fast-foods et autres junk foods
Acheter et consommer des frites, pâtes, pizzas, hamburgers, et d'autres aliments frits des joints de restauration rapide ne sont pas bonnes pour votre santé et votre corps; donc soit cesser de les manger ou de les couper. repas faits maison sont beaucoup plus sains.
Crédit d'image: Hungju Lu
6. Boire beaucoup d'eau
Oui, vous avez besoin beaucoup d'eau pour être en vie et votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner. Eau potable, puis boire plus d'eau, et puis boire plus d'eau à nouveau. Il nettoie votre corps et fournit vos organes et les cellules avec la vie pour les fonctions maximales.
Crédit d'image: Ministère des Affaires étrangères et du Commerce
7. Faites des exercices physiques tous les jours
Développer un régime d'exercice pour exercices physiques. Toute activité physique qui vous fait transpirer est bon si vous pouvez le soutenir régulièrement pour 20-30 minutes chaque jour.
Crédit d'image: DVIDSHUB
8. Avoir une attitude positive à la vie
Oui, Soyez heureux. Sois positif. Regardez le côté lumineux de la vie. Maintenir une bonne relation avec les gens. Développer une attitude mentale positive. Réjouis-toi toujours et juste être heureux, et vous verrez bénéficier votre santé dans le bon sens.
Crédit d'image: BK