Како старимо, то је добро позната чињеница да је наш мозак функција успорава, и почињемо да пате од губитка памћења. Оригинално, сматрало се да је функција мозга успорен само због старости. Међутим, сада знамо да то није случај.
Истраживања су показала да су фактори начина живота, као што је излагање отровима, хемикалије, лоша исхрана, итд. може да утиче на рад мозга како старимо. Од позитивних, здрав и активан начин живота може да подржи здравље мозга, смањење ризика од губитак памћења у старости.
Према новом истраживању, побољшање меморије и функције мозга код старијих особа може бити нешто лако да се побољша. Студија је предложио да направимо неке једноставне промене животног стила може омогућити старије особе да побољшају своје мождане функције и памћење.
Да би вам помоћи да побољшате свој мозак функцију и меморије или спречи губитак памћења у будућности, смо саставили неке једноставне савете у наставку:
[ад наме=”ЛинкАдс”]
Јести праву храну
У намирнице које се уносе, као и намирнице које не, играју кључну улогу у вашем мозгу здравље. На пример, важно је да једете пуно свежег воћа и поврћа, као и здраве масти, као ови промовише здравље мозга. Док прерађене хране и хране богате шећером треба избегавати.
Веома је важно да једете доста хране богате антиоксидантима јер могу да помогну побољшати памћење и мозак функција. Храна богата антиоксидансима укључују боровнице, авокадо, ораси, и броколи - то би требало да се једу као део уравнотеженог и разноврсна исхрана.
Вежба редовно
Вежба има толико предности, укључујући и невероватне користи за ваш мозак функцију и меморије. Да ли сте знали да када вежбате ваш мозак ради на великим капацитетом, дајући јој мозак повећање тренинг? Ово помаже да се побољша мождане функције, оштрина, и меморија.
Када вежбате, ваш мозак ослобађа протеине, од којих покреће ослобађање других мозга хемикалија које помажу да се промовише природно здравље мозга. За здрав ум, као и здраво тело, треба да буде остваривање два до три пута недељно.
Избегавајте мултитаскинг
Мултитаскинг је заправо лоше за мозак. Ако говорите на телефон и отварање схоппинг, Ви сте вероватно да се сетите где сте распаковали сваку ставку куповине. Студије су показале да мултитаскинг може заправо успорити мозак, што је теже за памћење ствари, као што су где сте оставили кључеве.
Уместо мултитаскинг, шта би требало да ради на побољшању функције мозга и меморија је медитација. Можда ће звучати чудно, али медитација, средишња пракса, је фантастична за побољшање памћење и промовисање доброг здравља мозга.
Наспавати се
Ако не наспавати се, Ви ће се борити да функционише, и због тога ваше здравље мозак ће патити. Након добијања добро наспавати ваш мозак је одмарао и да ће много ефикасније функционише, побољшање учинка и памћење.
Одрасли потребно између шест и осам сати сна сваке вечери. Ако се нађете боре да добију довољно сна, важно је да се до разлога за то. Иначе, нећете дати свој мозак и тело довољно времена за одмор.