Учитывая уровни стресса вы проходите на работе, в ваших магазинах с клиентами, и на дорогах, как водитель - вам нужно физические упражнения, чтобы сбалансировать вещи внутри вашего тела; и это еще одна причина, вы должны понимать различные типы тренажеров Есть, и как использовать их.
Этот список здесь только введение, Есть более 1,000 виды тренажеров для персональных и групповых тренировок упражнения. По большому счету, вы найдете два основных вида оборудования в тренажерном зале - свободные веса, и машины.
[имя объявления = «LinkAds»]
Свободный вес являются наиболее распространенной формой бодибилдинг оборудования доступны в тренажерном зале. Их часто называют "свободными весами", потому что нет подключенных кабелей, вес стеки, шкивы, и контакты среди других. Примерами являются -
Штанги: Штангой длинный бар, к которому тяжелые диски или пластины из железа присоединены на каждом конце или обе стороны от него, и то, что обычно используется в тяжелой атлетике. Другими словами, тяжелоатлеты использовать штангами на практике тяжелой атлетике. Он находится между 4-7 футов в длину и поднес обеими руками, когда полностью или частично загружен с дисковыми пластинами.
Гантели: Гантель, как штангой, но используется только с одной стороны, чтобы построить мышцы бицепса. Это обычно 10-15 дюймов в длину.
EZ грифом: Она предназначена для работы бицепсы и трицепсы. Она наклонена вручную места размещения и короче, чем штангой.
Tricep бар: Он имеет образный бар овальной формы с двумя параллельными вручную мест размещения - и может быть использована для работы других частей тела, кроме трицепсов.
Скамейки: Вы найдете скамейки в любом тренажерном зале, она используется тренерами для лежа при подъеме веса или поступках других видов фитнес упражнений. Есть, как правило, три типа скамейки - плоские, наклонять, и снижение, и некоторые из них регулируется в любой квартире, Наклоните и снижение позиций для удобства пользователя. между тем, Есть варианты гимнастики скамейки, у вас есть - гипер скамейки расширения, проповедник скамья, абдоминальная скамья, и другие.
Швейцарский мяч: Это также называется стабильность мяч, и может быть использовано для любых физических упражнений, которые могут быть выполнены на скамье. Упражнения как жим лежа, гантель мух, плечо пресса, боковые подъемы, пуловеры, хрустит, обратный сухарики и другие могут быть сделаны на швейцарский мяч.
другие: Есть сотни других, как опускающихся баров, подбородок баров, и стеллажи среди других.
Машины бывают различных видов в тренажерном зале и использовать для работы отдельных мышц и всего тела. Они занимают меньше места и в целом безопаснее в использовании, чем свободных весов. Примерами являются -
Нога пресс машина: Эта машина очень подходит к работе ног, она ставит минимальное давление на нижнюю часть спины и колени, и может быть использован для безопасного подъема тяжелых весов, не беспокоясь о падения или соскальзывания.
Hack приземистые машины: Это изменение приседаниях со штангой и замечательно для работы внешних областей бедер.
Расширение машины Нога: Он может быть использован для разогрева колени и суставы, прежде чем вступать в приседания и жим ногами, и он отлично подходит для изоляции четырехглавой мышцы.
Нога локон машина: Иногда можно иметь сгибания ног и разгибания ног машина встроенный в одну, и это более или менее лучшая машина для подколенного упражнений.
Теленок машина: Есть постоянная теленка рейз, который работает верхние икроножных мышц, и сидящий рейз теленка, который работает нижние мышцы теленка, когда вы используете его в сидячем положении.
Нога аддукция Похищение машины /: Эта машина работает на внутренней поверхности бедер (аддукция) и внешние бедра (отведение). Это может быть сделано на две отдельные машины, а также в комбинированной машины для двойного назначения.
Lat тянуть вниз машину: Это похоже на подбородок машины и отлично подходит для тех, кто способен поднять свой вес тела.
Кабели и шкивы: Это стек вес, который соединен с длинным кабелем, который имеет небольшую ручку или бар в конце, и вы можете использовать его для выполнения упражнений для всего тела с использованием шкивов.