Co można umieścić w organizmie odgrywa istotną rolę w zdrowiu, włącznie z mózgu. Podobnie jak reszta ciała, Twój mózg potrzebuje właściwej diety, aby działać prawidłowo. Jedzenie poprawne co daje wystarczająco dużo energii, aby przez cały dzień z twój umysł śpi i alarmowania. A może też poprawić swoją pamięć i zdolność uczenia się. Jest nawet możliwe, że prawo dieta może chronić przed demencją, kiedy jesteś starszy. Jeśli chcesz dać mózg najlepszą możliwość funkcjonowania na wszystkich cylindrach, należy spróbować dodając niektóre z tych pokarmów do diety.
Pełnoziarniste for Energy
Reszta ciała potrzebuje dużo energii, aby przetrwać dzień, i to nie różni się dla mózgu. Musimy glukozy we krwi do dostarczania energii do naszego mózgu, pozwalając nam się skupić i skoncentrować się na tym, co ważne zadanie polega na dzień. pełnoziarniste uwalnianie glukozy powoli - masz prawdopodobnie słyszał termin "energia powolne uwalnianie" - śledzenie Cię pobudzony przez cały dzień. Można mieć pełnoziarniste rano czy to chleb, kasze lub makaron, aby cię na resztę dnia.
[nazwa reklamy=”LinkAds”]
Wszystkie ważne Omega-3
Omega-3 kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowego mózgu, a przede wszystkim za pamięć. Nie ma dowodów, że nie ma wystarczającej ilości DHA, typu omega-3, może sprawić, że bardziej podatne na choroby Alzheimera i pamięć Strata na starość. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby, takich jak łosoś, pstrąg, makrele i sardynki. Wiele osób również brać tabletki rybne naftowe, aby dać im impuls. Jeśli nie jesteś na rybach, można również znaleźć je w olejach siemienia lnianego i soi, nasiona dyni, soi i innych źródeł.
Get Right Witaminy
Istnieje kilka witamin, które mogą pomóc utrzymać zdrowy mózg. Na przykład, Witamina B6 i B12, a także kwasu foliowego, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, Alzheimera i zaburzenia poznawcze. Przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E chroni mózg przed uszkodzeniem. Witaminy B i D zrobi to samo. Znajdziesz B6 i B12 mięsa i owoców morza, tym żółtopłetwego, wątroba wołowa, i kaczki, indyka lub piersi kurczaka. Będziesz także znaleźć je w mleczarni, i B6 występuje w owocach i warzywach. Jedz owoce cytrusowe na witaminę C, i jaj oraz tłuste ryby na witaminę D (a także uzyskanie w słońcu). Możesz dostać witaminy E z olejów roślinnych, orzechy, i zielone warzywa liściaste.
Suplementy dla dodatkowy impuls
Wiele osób również jak suplementacja dać im jeszcze więcej mocy mózgu. Mogą to być wysokie dawki niezbędnych składników odżywczych, takich jak omega-3 oraz witamin. jednak, można również nieco bardziej niezwykłe suplementy, jak na przykład apoaequorin, która pochodzi z meduzy. Istnieją różnego rodzaju suplementów, które mogłyby dać mózg dodatkowy impuls zarówno w krótkim i długim okresie. Można próbować różnych adresów, aby znaleźć taki, który pracuje dla Ciebie.
Pielęgnowanie zdrowego mózgu jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Zrównoważona dieta z wszystkich właściwych składników odżywczych pomoże Ci zachować swój umysł młody, jak się starzeć.