Bebe, djeca, a djeca trebaju normalnu količinu vježbe ili fizičke aktivnosti za rast i dobro se razvijaju. Oni trebaju regulirane fizičke vježbe da ostane zdrava i raste jače kosti i mišiće; te im je potrebno dobru fizičku aktivnost za razvoj mentalnog zdravlja i aktivan um.
Bez obzira na dob djeteta ili preschooler, pojedinac ili grupa tjelesna aktivnost je neophodna za normalan rast i mora se poticati kako bi se omogućilo dijete do njegova vrha u odrasloj dobi. Potrebno je međutim istaknuo kako je preporučena vrsta i količina vježbanja obavlja djeteta određuje njegove dobi i zdravstvenom stanju.
[naziv oglasa=”LinkAds”]
- Bebe: Oni bi trebali biti ohrabreni da se kao aktivni kao i oni mogu biti u toku dana, i to tako da ih je navelo puzati, posegnuti za stvari, shvatiti stvari, povući i gurati predmete, valjati po podu i trave, kapljice u vodi, i općenito raditi svoje tijelo i udove na način vježbanja svaki dan. No, gdje su djeca igraju mora biti čista, sigurno i zdravlje.
- Mala djeca: Dijete može naučiti igrati i biti fizički aktivni unutra i vani koliko god je to moguće. Mogu se tražiti ili poticati da stoji sa strane na stranu, stalno kretati u krug, valjati po podu, ili sudjelovati u poskakivanje, skakanje, trčanje, i preskakanje između ostalog.
- djeca: Djeca mlađa od 8 mogu sudjelovati u vožnji redovno ili stacionarni bicikl, igrati nogomet igre, uspon stepenicama, hop uže, i trčanje između ostalog.
Prednosti fizičke vježbe za djecu
Ovo su neke od prednosti koje su djeca zasigurno dobiti od aktivnog, fizički lifestyle:
- Razviti jače kosti i mišiće
- Shed višak tjelesne težine i smanjiti vjerojatnost od pretilosti
- Smanjite rizik od cholesterols, tip 2 dijabetes, i visokog krvnog tlaka
- Razviti aktivan um i jače snage uma
- Premazati nositi fizičke i emocionalne izazove
- Imati bolji pogled na život
Tjelesne aktivnosti prikladne za djecu i starije djece
Svaki aerobni i izgradnju mišića ili kosti jačanje vježba je dobra za uzgoj djecu, a to uključuje:
- Žmurke igre oko kuće i susjedstva
- Skakanje na trampolinu
- Vožnja stacionarni ili običnom biciklom
- Ples
- plivanje
- penjanje stepenicama, stabla, i brda
- Uže za preskakivanje
- gimnastičke aktivnosti
- Mate hrvanje na tepih ili na dvorište
- Sklekovi, drobiti, i pull-up među ostalima.