कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से जिगर में उत्पादन किया है. यह मीट की तरह भोजन के सूत्रों की संख्या में आसानी से उपलब्ध है, अंडे, और सभी डेयरी उत्पादों. कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते है - अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल. अधिकांश लोगों को विश्वास करने की गलती है कि सभी cholesterols उनके शरीर प्रणाली के लिए खराब कर रहे हैं, लेकिन इस सच्चाई से दूर है. वास्तव में, अपने शरीर को कुछ महत्वपूर्ण जैविक कार्यों को पूरा करने के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल की एक निश्चित राशि की आवश्यकता है. अच्छे कोलेस्ट्रॉल के कार्यों का एक अच्छा उदाहरण, अन्यथा एचडीएल के रूप में जाना, अपने सेल दीवारों निर्माण हार्मोन सक्षम करने की क्षमता है, विटामिन, और पित्त अम्ल वसा के पाचन के लिए आवश्यक.
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कैसे बुरा कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग की ओर जाता है
जब बहुत ज्यादा खराब कोलेस्ट्रॉल या अपने सिस्टम में LDT है, आपकी धमनियों में पट्टिका का गठन नहीं हो सकता. जब विपत्तियों आपकी धमनियों में फार्म, रक्त संचार मार्गों की दीवारों संकुचित हो जाता है. स्केलेरोसिस, एक की हालत धमनियों का सख्त की विशेषता समान रूप से धमनियों का सख्त करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. स्केलेरोसिस दिल की बीमारियों को जन्म दे सकता. आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का संचय अपने दिल की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति की मात्रा को कम कर सकते हैं. इस हालत एनजाइना बुलाया सीने में दर्द का एक प्रकार का कारण बनता है. आपके रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से भरा हुआ हो जब, यह दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है.
Cholesterols के प्रकार
माध्यम है जिसके जरिए कोलेस्ट्रॉल शरीर के माध्यम से सभी ले जाया जाता है खून एक प्रोटीन से जुड़ा हुआ है. प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल के संयोजन वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है. रक्त में लिपो प्रोटीन के तीन अलग अलग प्रकार के होते हैं: निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन, उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन, और बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन. आपके रक्त में मौजूद प्रोटीन के प्रकार वसा के संबंध में प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर करता है.
- निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन: कोलेस्ट्रॉल के इस प्रकार अन्यथा एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है. वे अपने धमनियों की दीवारों में पट्टिका के गठन के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं. अधिक आपके रक्त में एलडीएल की मात्रा में उपस्थित, उच्च अपने दिल से संबंधित बीमारियों से पीड़ित की संभावना.
- उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन: कोलेस्ट्रॉल के इस प्रकार एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है. यह शरीर में एलडीएल की मात्रा को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है. एलडीएल की तुलना में एचडीएल के एक उच्च स्तर के बाद हमेशा अपने समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छा है. कम आपके शरीर में एचडीएल का स्तर, उच्च दिल के दौरे पीड़ित के अपने जोखिम.
- बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन: अन्यथा वीएलडीएल के रूप में जाना, यह बहुत एलडीएल के समान है और प्रोटीन की तुलना में अधिक वसा होता है.
- ट्राइग्लिसराइड्स: जब आप चीनी की अधिक मात्रा में लेने, शराब, और कैलोरी, वे ट्राइग्लिसराइड्स में बदला और आपके शरीर में वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है.
कारक है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित
कई कारकों आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. इन कारकों में से कुछ निम्नलिखित शामिल:
- वजन: यह एक ज्ञात तथ्य यह है कि अपने वजन को दिल से संबंधित बीमारियों से पीड़ित के अपने जोखिम को बढ़ा सकते है. इसके अलावा हृदय रोगों से, अपने वजन को अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. वजन कम मदद कर सकता है आप अपने शरीर में पाए जाने वाले एलडीएल की मात्रा को कम करने और अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित. यह भी उतना ही आपके शरीर में एचडीएल के स्तर को बढ़ा सकते हैं.
- आहार: अपने भोजन में से संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल सामग्री / आहार आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.
- अभ्यास: नियमित रूप से व्यायाम करने में मदद कर सकता है आप अपने एलडीएल स्तर को कम करने और एक ही समय में अपने एचडीएल के स्तर में वृद्धि. कम से कम व्यायाम 30 दैनिक मिनट आप इस लक्ष्य को हासिल करने में मदद करेगा.
- मधुमेह: मधुमेह के खराब नियंत्रित मामलों अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं. प्रभावी प्रबंधन / अपने मधुमेह का नियंत्रण अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- आनुवंशिकता: आपका जीन आंशिक रूप से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का निर्धारण आपके शरीर का उत्पादन. उच्च कोलेस्ट्रॉल कुछ परिवार लाइनों में चलाने का स्तर.
- उम्र और लिंग: के रूप में आप उम्र अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है. महिलाओं को पुरुषों की तुलना में स्वाभाविक रूप से कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पहले वे रजोनिवृत्ति में मिलता है. जिन महिलाओं को रजोनिवृत्ति में चले गए हैं उच्च एचडीएल का स्तर है जाना जाता है.