Тези три фактора определят колко здрави ли са или ще стане - диета, тегло, и начин на живот; така ще се прави вашето здраве много лоша услуга, ако не обръщате внимание какво / как се яде, вашия индекс на телесната маса, и начин на живот / дневна, която отразява начина, по който оценяваме нещата около вас, тъй като те се отнасят до себе си.
Следващите по-изброени съвети ще се окажат много полезни в ви помага да увеличите вашето здраве чрез вашата диета / храненето, тегло, и начин на живот:
1. Яжте повече сурова храна
Суровите храни имат хранителна стойност, които са запазени в техния естествен органичен състояние да направи тялото си много добър. Те съдържат естествени витамини, влакно, ензими, и други хранителни вещества, които тялото ремонт си тъкани и насърчаване на естественото здраве. Едно нещо със сурова храна като плодове и зеленчуци, е, че не е нужно да ги готвя, по този начин се запазва тяхната хранителна стойност. Суровите храни не да ви мазнините или наддаване на тегло, защото те не съдържат мазнини; и те съдържат само естествена захар, която никога не е вредна за разлика от изкуствените подсладители.
Изображение на кредит: Kari Sullivan
[име на рекламата=”LinkAds”]
2. Избягвайте прекомерното ядене наведнъж
Не преяждайте по всяко определен момент. Да не се яде два или три тежки ястия на ден; вие трябва по-скоро да яде в много малки количества, отколкото яденето на стойност на хранене гърне на готвене наведнъж. Яжте много малки количества храна по няколко пъти на ден, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Или мислите, че медийната истерия прави всички холестероли лошо? Не, има добри холестероли, които насърчават здравето ни. Така че да се избегне твърде много мазнини, защото тялото не ги смила, те се съхраняват само; и използвайте само сърдечни лесен масла, и след това на растителна основа на мазнини храна е по-добра от животински мазнини и ти трябва да знаеш това.
4. Яжте само органични храни
Да не се яде зеленчуци или плодове, които се отглеждат с химикали, те са опасни за тялото, защото остатък химикали се прехвърля в тялото и генерира рискове за здравето. И избегне сурова храна третирани с хербициди, пестициди, фунгициди, и торове; вместо да консумират плодове подхранвани с компост или оборски тор.
Изображение на кредит: Джесика Шпенглер
5. Избягвайте бързи храни и други боклуци храни
Купуването и отнема много пържени картофи, макаронени изделия, пици, бургери, и други пържени храни от бързо хранене не са добри за вашето здраве и тяло; така или да спре да ги яде или да ги изсече. Начало-ястия са много по-здрави.
Изображение на кредит: Lu Hungju
6. Пии много вода
да, имате нужда от много вода, за да бъдат живи и тялото ви се нуждае от много вода, за да функционира. Пия вода, След това се пие повече вода, и след това се пие повече вода отново. Тя почиства тялото си и доставя вашите органи и клетки с живот за максимални функции.
Изображение на кредит: Министерството на външните работи и търговията
7. Направете физически упражнения всеки ден
Разработване на режим на упражнения за физически упражнения. Всяка физическа активност, която те кара да се потите е добре, ако можете да го поддържа редовно за 20-30 минути всеки ден.
Изображение на кредит: DVIDSHUB
8. Има положителна перспектива за живот
да, Бъди щастлив. Бъди позитивен. Виж светлата страна на живота. Поддържайте добра връзка с хората. Разработване на положителна умствена нагласа. Радвайте се винаги и само да бъде щастлив, и ще видите, че в полза на здравето в един добър начин.
Изображение на кредит: BK