热门技巧提高你记忆



随着年龄的增长, 这是一个众所周知的事实,我们的大脑功能减慢, 我们开始从记忆丧失遭受. 本来, 它被认为大脑功能放缓只是由于年龄. 然而, 我们现在知道这是不是这种情况.

有研究表明,生活方式因素, 如接触有毒物质, 化学制品, 不良的饮食习惯, 等等. 能影响大脑功能随着年龄的增长. 上档, 生活健康,积极的生活方式能够支持大脑健康, 降低的危险 中老年记忆力减退.

根据新的研究, 改善老年人记忆和大脑功能可以有点容易提高. 该研究表明,做一些简单的生活方式的改变,可以让老年人提高他们的大脑功能和记忆力.

为了帮助你提高你的大脑功能和记忆或防止今后记忆力减退, 我们下面把一些简单的窍门:




吃正确的食物

你吃的食物, 还有,你不食物, 在你的大脑的健康起着至关重要的作用. 例如, 你吃大量的新鲜水果和蔬菜,以及健康的脂肪是非常重要的, 因为这些 促进脑健康. 而加工食品和食品的含糖量高,应避免.

你吃大量的食物,高抗氧化剂,因为它们能帮助它是至关重要的 提高记忆力 和脑功能. 食品高抗氧化剂包括蓝莓, 牛油果, 核桃, 和西兰花 - 这些应该吃的均衡和多样化的饮食的一部分.

经常锻炼

运动有这么多的好处, 包括你的大脑功能和记忆力惊人效益. 你知道,当你锻炼你的大脑工作在高容量, 给它一个大脑锻炼提高? 这有助于改善大脑功能, 锐度, 记忆.

当你运动, 你的大脑会释放出的蛋白质, 其中一个触发等大脑化学物质有助于促进天然健康的大脑释放. 对于一个健康的心态, 以及健康的身体, 您需要被行使每周二至三倍.

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避免多任务

多任务是对你的大脑实际上是坏. 如果您正在通电话和拆包购物, 你不可能记得你解开购物的每一个项目. 研究表明,多任务可能你的大脑实际上减慢, 使你更难记住的东西, 如你离开你的钥匙在哪里.

相反,多任务处理, 你应该做的事情,以改善大脑功能和记忆是冥想. 这听起来奇怪, 但静心, 焦距的做法, 是梦幻般的提高你的记忆力,促进良好脑健康.

足够的睡眠

如果不这样做 足够的睡眠, 你将很难发挥作用, 也正因为如此你的大脑健康将受到影响. 得到一个良好的夜间睡眠后,你的大脑休息,将更加有效地发挥作用, 改善性能和内存.

成人每天晚上六至八个小时的睡眠之间需要. 如果你发现自己努力获得足够的睡眠, 它得到了它的原因是非常重要的. 除此以外, 你不会让你的大脑和身体足够的休息时间.


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