推荐练习怀孕和安全接生



在过去的时代, 它被认为是锻炼危险既是孕妇和她腹中的宝宝; 但今天, 医学研究表明 健身锻炼有利于准妈妈 和他们的孩子 - 甚至建议为他们的健康.

如果你是一个孕妇, 你会发现,你的宝宝变得更加活跃你越是行使或活跃自己, 和你的宝宝往往睡眠和保持不活动,如果你只是把你的脚和消费爆米花永远电视机前. 所以有 1001 健身锻炼的好处 孕妇, 而你越早开始推荐的运动养生的好.

并非所有的体育锻炼都适合孕妇, 它是最好的,你开始你所选择的运动型前与你的医生咨询. 记住任何形式的身体压力或行使影响你的健康和你腹中的宝宝的, 这就是为什么你必须坚持对孕妇以下七个建议练习:




推荐练习怀孕

有关: 孕期应不会阻拦你行使: 这里的 10 顶部的方式去做
  • 健走: 你千万不要低估了权力和轻快的散步的好处,如果你是一个孕妇. 在清晨和傍晚散步轻灵为您提供有氧及肌肉强化的好处 - 帮助你的心脏, 肺, 和四肢
  • 游泳的: 如果你一直喜欢游泳的女士, 那么怀孕的另一原因是你继续在你的消遣. 您将享受您将在水中经历了失重,如果你的凸点平均大, 和水中运动将是如此之大,在行使你的怀抱, 腿, 肌肉, 骨头, 心, 和肺 - 加上宝宝.
  • 慢跑和运行: 必须指出的是慢跑和慢跑最好,如果你在第一和第二三个月是, 但不能因此建议在孕晚期当然,除非你正在开展专科医师的指示. 慢跑是为您的安全,而且往往make你腹中的宝宝非常活跃,更健康.
  • 主动舞: 谁曾想到,活跃的舞蹈是很好的锻炼,如果你坚持到出汗的地步,感觉在你的肚子宝宝踢? 但它是. 调整, 捻转, 旋回, 绊倒和任何使你失去自己的音乐是很好的锻炼, 但你一定要小心,不要过度劳累,如果你的怀孕是微妙.
  • 瑜伽: 你可能不知道这, 但瑜伽是伟大的孕妇和有利于宝宝太. 瑜伽行了你的骨头和肉, 给你更好的灵活性和肌肉. 你必须同样记住,瑜伽可以帮助你更好的放松,使您能够处理要求的呼吸,而在劳动.
  • 骨盆自由体操: 如果你发现自己泄漏微量尿每次咳嗽, 打喷嚏或行使作为一个孕妇, 那么你一定需要与盆底锻炼搞自己坚定你的骨盆较弱的肌肉. 这将极大地帮助你在你怀孕的增长越来越天领导到劳动和交付.
  • 固定周期: 在健身房或在您的庭院固定周期, 你可以渡过至于你的愿望和汗水,只要你想尽可能不留斑. 必须指出的是,骑固定自行车不按实际骑自行车的正规如果您在孕中期或孕晚期是一回事; 普通自行车可能不会太安全地支持你的体重不断增加, 但固定自行车更安全.

要了解更多关于在怀孕练习和基本方针的优势,帮助您充分利用你的练习,而怀孕, 你可能想看看 今日医学新闻.


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