肥胖和体重超标: 所有你需要知道A-Z



简单来说, 肥胖是当一个人过分肥胖. 有严重的健康影响,以肥胖, 和国家中心疾病预防中心和预防的卫生统计 (CDC) 引用了 2007 研究超过了 60% 美国女性超重 - 与此超重人口的三分之一肥胖.

你可能会超重,而不一定肥胖. 您可以确定,如果你通过关于你的身高和体重计算你的身体脂肪肥胖 - 要知道你的身体质量指数 (BMI). 到这个程度, 你是超重,如果你的BMI介于 25 至 29.9 和你是肥胖,如果它是在 30.




肥胖和体重超标

为什么人们变得超重或肥胖

有很多原因,人们变得超重或肥胖, 这些范围从遗传因素,不良生活方式. 那么,为什么人们变得肥胖, 超重或肥胖?

  • 你不会相信这, 但如果你对食物吞下而不主动燃烧掉的能量, 你会长胖,直到你成为超重和肥胖.
  • 遗传因素. 病态肥胖是基因相关, 意思是有可能让你更容易肥胖底层基因. 但是,如果你定期观察除其他外适当的饮食和锻炼你能打败这个基因的活性.
  • 缺乏运动. 当你不经常锻炼,或住在一个积极的生活方式, 你往往会发胖,最终成为肥胖. 你必须经常锻炼,以保持身体的形状,并保持自己的身体健康.
  • 环境和文化. 我们现在生活在一个快餐食品和饮料或加糖饮料文化. 一种环境,让糖果, 饼干, 蛋糕, 查普曼, 和其他人采取家庭餐桌的中心舞台. 这滋生一种生活方式,使人们的脂肪和肥胖的最终.

超重或肥胖对健康的影响

没有什么好于超重或肥胖, 这种情况可以让你更容易或增加你患以下健康并发症的风险 -

  • 心脏疾病
  • 行程
  • 类型 2 糖尿病
  • 高血压
  • 呼吸问题
  • 关节炎
  • 胆囊疾病
  • 某些类型的癌症

如何减肥或减轻肥胖的几率

您可以减肥或通过应用以下准则减少的肥胖几率:

  • 消耗大量摄入水果和蔬菜
  • 避免碳水化合物, 甜饮料和快餐食品
  • 多吃高蛋白质和粗粮
  • 避免高脂肪的食物, 意思, 过多的盐
  • 进行有规律的运动和其他健身项目
  • 定期测量你的体重和坚持遵医嘱

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一种回应,

  1. bacac o'bama 一月 13, 2017

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