如何提高你的关节和灵活性



很多人关注他们的健康没有花时间来考虑自己的健身套路是如何对他们的关节的影响. 当然, 跑步和骑自行车是伟大的, 但你应该确保你正在寻找你的关节太后.

如果你经常 行使 不考虑你的关节和你的灵活性, 他们会开始变得僵硬和疼痛. 这不仅不利于你的长期健康和健身, 但它也将使你很难在短期内适当行使. 无论这些东西是好的, 所以这里的你如何能提高你的关节和你的灵活性的健康.

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伸展

拉伸前和你的主要锻炼后做,因为你的热身和冷却练习的部分是非常重要的. 这使得它不太可能,你会伤害自己或早晨起床后得到你的关节那个可怕的疼痛. 你在运动前, 舒展你将要开展的肌肉,做同样的事后,以减轻它们放回轻松模式.

还有其他方式,伸展虽然可以帮助. 很多人现在看到伸展作为日常健身的普通一部分, 而不是仅仅一个升温的方式. 如果你每天伸展你的关节和肌肉, 他们会越强,随着时间的推移更具弹性, 让你更加灵活的太.

游泳的

你的关节可以通过他们觉得影响严重受损,当你的脚剧烈运动如跑步时砸在地板上. 这就是为什么 游泳的 可这样一个伟大的替代喜欢跑步练习. 在水里, 你失重, 和你的关节不会在压力下都因为你的身体从来没有与地面的影响放.

在最严重的是, 游泳是一个伟大的心血​​管锻炼,得到您的脉搏提出和你抽的血! 如果你能成功地结合起来跑步经常游泳, 你可以到一个成功的公式健身.

郭艳华一般

你一般健身必须靠你的关节照顾. 这将是一个错误专注于任何一个而不是其他. 跟上的心血管锻炼,以及采取了一些这里讨论的想法.

内科 也是非常重要的. 当你面对你的健康有问题, 在你的关节或其他地方, 重要的是要得到它很快看到. 如果你离开你的伤势变得更糟, 你只损害你的健康在长期.

瑜伽和普拉提

如果你最感兴趣的是提高你的灵活性, 瑜伽绝对是锻炼的一种形式,你应该想想占用. 很多人辞退瑜伽, 但他们不应该. 这对强化肌肉,让你更加灵活完美的运动.

普拉提可能是更好的还是! 普拉提 从瑜伽的区别它是如何的一个完整的身体锻炼, 旨在改善灵活性在身体的每一个区域. 你应该尝试他们两个,看看哪一个更适合你, 或两者结合起来.

无论你是一个怪胎健身或一个完整的新手, 你需要你的关节照顾. 确保你的关节和肌肉都在良好的状态会, 反过来, 让你更加灵活得.


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