过多的盐在食品及其对健康造成灾难性后果



美国疾病控制中心和预防 (CDC) 建议美国人 (或许世界各地的人们) 下面消耗 1,500 每天食盐毫克, 但美国人的平均消耗 3,466 每天食盐毫克 - 超过每日推荐摄入量的两倍.

世界各地的人们倾向于采取过多的盐 - 从加入膳食和加工食品的快餐食品和超市买食盐到来. 研究指出,只有 10% 我们的钠摄入量来自于放置在餐桌盐呼风唤雨, 近 77% 来自超市和快餐食品.

过多的盐在食品及其对健康造成灾难性后果




据发表在杂志发病率和死亡率周报研究, 中华网指责5食物大多数盐的摄入美国人消耗. 这些食物 -

  • 酵母面包
  • 鸡肉和鸡混晚餐
  • 比萨饼
  • 面食餐
  • 冷盘

与此同时, 疾病预防控制中心补充说,谷类食物, 家禽和鱼类餐, 和罐装蔬菜薯片和薯条给美国人最钠的摄入量高于其他食品类.

现在, 盐摄入过多是对你不好,可能导致 健康问题 有严重并发症. 老年人 50+, 从人患高血压, 糖尿病, 和非裔美国人尤其警告,因为他们大多是从食盐过多而引起的健康并发症的风险要提防过度食用盐的.

食盐过多消耗提高了发展中国家的中风风险, 肾脏疾病, 高血压, 和他人之间心血管疾病. 在体内过多的盐, 体内保留多余的水来稀释盐, 造成过多的水被保留在体细胞和血体积血液中的.

这使心脏工作更和血管压力跟上工作, 导致血管中风导致爆裂, 和高血压有时安装. 在体内过多的盐, 肾, 心, 骨骼和其他内脏器官遭受和经验的损坏可能导致致命的并发症或死亡从长远看.

高血压被认为是在中国预防死亡的首要原因, 超过一百万的人每年从高血压垂死这可能导致过度摄入食盐. 胃癌和骨质疏松症也可以从太多盐消耗导致.

为了更好地帮助自己, 保证 -

  • 从吃的少的餐厅加工食品, 超级市场, 和快餐店
  • 抵御来自盐摇床加入更多盐的膳食
  • 消耗更多的蔬菜
  • 查看食品标签购买或食用前确定盐的水平
  • 冲洗食物的次数,以减少它们的盐的量

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