水練習和如何的類型要不要在每個水



不管你知道與否, 有數百個水練習,可以幫助你 減肥, 建立一個強大的車身框架, 而健康的生活為你的餘生. 水不僅是良好的生活, 這是良好的身體也和健康專家說,水是最好的健身工具之一有.

水上運動或水生訓練是偉大的,因為水為您提供鍛煉肌肉和體重所需要的水生阻力; 而且由於水具有一些你的體重時,你是一個池內, 它去理它,如果你是肥胖或超重減少受傷的可能性.

水練習幫助你燃燒卡路里和脂肪爆炸, 和它給你主體色調,你一直想沒有在這個過程中危害您的健康或健康目標. 那麼,這是一些水練習,你能為最佳的健康做:




水上運動的類型

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. 你飄走,你劃你的腿好像騎自行車,以加強你的腿和AB公司最優秀的方式.
  • 雙抬腿: 這個練習需要你坐不住了,一邊在水中與你回池邊. 然後,您可以降低,提高了兩條腿高,你可以隨身攜帶它們在你的面前 - 併攏. 水讓你浮力而這正是鍛煉的工作.
  • 暫停跳: 這樣, 你與水到你的胸部池站起來. 然後嘗試跳起來,你可能可以作為高, 當你落魄回到水中,你應該不會讓你跳起來一樣高之前,你的腳在池底土地作為你又可以. 反复這樣做,你會很高興的鍛煉.
  • 撲點球: 用這種方法, 你持有到雙手池的邊緣,然後再追溯到彷彿你的肚子躺在暫停. 然後,您既飛濺的腿,然後以最快的速度,你可以在水下像paddleboard.
  • 水獺卷: 這個你可以對你的胸部舉行一個沙灘球做. 拿著沙灘球到你的胸部, 躺下平整,正面朝下在水中,然後嘗試推出團團球用雙手緊緊舉行. 確保你不吸水,一旦你習慣了一種方式,一定要你的水輥反轉,方向相反.
  • 前舉: 拿著池內池重量或壺鈴, 你站在站穩腳跟,然後嘗試重提高到胸平權裡面的水. 水的阻力和物體的重量將建立你的二頭肌和加強你的手臂和肩膀.
  • 剪刀踢: 躺在你的背部與你的雙臂池在其邊緣休息, 那麼通過將一條腿另一個之上,反之亦然把兩條腿一起以交叉方式. 提高速度,你會覺得你的大腿越來越重的肌肉開始對水的阻力和你的腿部動作的響應速度.

有數不清的其他水生練習,你可以做, 你可以通過簡單地參觀了解所有的人 外形看圖片 並促進個人健康和福祉一般這些水演習描述.


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