健身器材和不同類型如何使用它們由健身教練



考慮應力水平你在工作經歷, 在你的店鋪與顧客, 並在道路上作為一個車手 - 你需要鍛煉身體,你的身體內的東西了平衡; 這是更多的理由你必須了解不同類型的健身器材有, 以及如何使用它們.

這裡這個名單只是一個介紹, 有超過 1,000 各類健身器材為個人和團體運動訓練. 在很大程度上講, 你會發現兩個主要類型在健身房設備 - 舉重, 和機器.




健身房和健身器材

自由重量器械 是健身器材的健身房提供的常見形式. 他們通常被稱為“自由權”,因為沒有連接的電纜, 重量棧, 滑輪, 和他人之間的引腳. 例子是 -

槓鈴: 槓鈴是其中重光盤或鐵的板安裝在每一端或它的任一側長條, 而這也正是通常是在舉重使用. 換一種說法, 舉重槓鈴使用練舉重. 這是間 4-7 英尺長,用雙手抬起時完全或部分裝載盤片.

啞鈴: 啞鈴就像是一個槓鈴,但只用一隻手用來構建二頭肌肌肉. 它通常是 10-15 英寸長.

EZ捲髮棒: 這是專為工作的二頭肌和三頭肌. 它一方面角度展示位置和小於槓鈴.

三頭肌酒吧: 它有兩個平行手刊登位置的橢圓形棒 - 和可以用於從肱三頭肌相距工作身體的其它部位.

長凳: 你會發現在任何健身房板凳, 它由訓練師躺著舉重或行為等各類健身運動時,. 通常有三種類型的長椅 - 平, 傾斜, 和衰退, 和一些可調,以任何平坦, 為用戶的舒適性傾斜和衰落位置. 與此同時, 有健身房長凳變化, 你有 - 超級替補擴展, 佈道者板凳, 腹部板凳, 和別的.

瑞士球: 這也被稱為穩定球, 並且可用於可長椅上進行任何運動. 練習像臥推, 啞鈴蒼蠅, 壓肩, 橫向加薪, 套頭衫, 仰臥起坐, 反向仰臥起坐和其他人可以在瑞士球來完成.

其他: 有數百人喜歡蘸酒吧, 下巴酒吧, 和他人之間架.

健身房和健身機

進來各種在健身房,並用於個人工作的肌肉和整個身體. 他們佔用空間少,一般較安全舉重使用. 例子是 -

壓腿機: 本機是非常適合的工作腿, 它放在腰部和膝蓋最小的應力和可用於安全地抬起重物,而不必擔心落下或滑動.

哈克深蹲機: 它是槓鈴蹲和用於工作的大腿的外部區域的變化精彩.

腿部伸展機: 它可以在深蹲和腿舉之前從事用於熱身的膝蓋和關節, 它隔離股四頭肌是偉大的.

腿捲曲機: 有時,可能有腿捲曲和腿部伸展機內置到一個, 它或多或少腿筋練習最好的機器.

小牛機: 有站立提踵其運作上的小腿肌肉, 而當你在坐的位置使用它的坐姿提踵其運作下小腿肌肉.

腿收/外展機: 本機的工作原理大腿內側 (內收) 和外側大腿 (綁架). 它可製成兩個單獨的機器,也成組合機為雙用途.

LAT拉下機: 這類似於下巴上機和偉大的誰能夠解除他的體重.

電纜和滑輪: 這是連接到具有小手柄或酒吧末長電纜的重量棧, 你可以用它來進行練習你的整個身體利用滑輪.


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