至尊健身運動對於患者是否患有類風濕關節炎



關節炎或類風濕性關節炎可以是相當痛苦和衰弱; 雖然藥物和手術可以幫助, 有針對性的健身鍛煉也可以很偉大的標本兼治. 關節炎是簡單的關節發炎, 最常見的高齡女性.

下面是簡單的做在家裡練習,可以幫助緩解關節炎你的痛苦:




類風濕關節炎演習

椅架: 這個練習可以幫助你建立腿部肌肉. 你坐在椅子上,然後進行靜坐和上升運動,只要你的腿可以管理. 你越執行坐在從椅子越強你的腿部肌肉得到和更多的救濟你類風濕性關節炎得到站在.

瑜伽練習: 這是人的觸痛和腫脹關節有益, 和有助於處理與類風濕性關節炎有關的症狀. 結合聯合演習深呼吸技巧, 你享受更好的流動性和身體的運動,消除關節炎疼痛.

步行: 散步是適合每個人患有關節炎,除非它變得太痛苦了再做. 請記住,行走既是一種有氧和骨骼強化活動. 試著走了至少 30 分鐘最多五次,每週為更好的結果. 散步讓你的耐力關節炎疼痛,減輕症狀.

普拉提: 普拉提推薦誰的願望更強的骨骼和肌肉關節炎患者. 這項工作給予支持,以你的關節和聲調你的肌肉, 同時也給你支持你的框架和重量所需要的穩定性.

水上運動: 如果你是一個病人關節炎和遭受嚴重的關節疼痛, 然後用水鍛煉可能是對你有好處. 您可以使用一個水下跑步機了良好的效果,甚至考慮水中慢跑帶. 水中慢跑帶可以幫你實現在水中懸浮一些,這樣你就不會在你的痛苦腳踝施加太大的壓力, 膝蓋和臀部.

伸展: 伸展運動是對你有好處,但你可能要適度,如果你遭受難以忍受的痛苦與你的關節炎. 您可以使用一個椅子伸展你的需求,還可以使用必要的帶子,甚至用地板,使事情變得更容易為自己.

太極: 太極拳是適合誰想要只低影響演習的患者, 並實行只能通過緩慢而蓄意的動作進行了從關節和流動性援助疼痛緩解. 既然你不想過度勞累, 執行太極 30-40 每天分鐘是沒關係產生可觀的效果.

舉重: 舉重是好的,但你必須小心觀察自己的極限,並知道什麼時候任何方案過程中停止. 輕手的重量可用於捲曲並加強你的二頭肌和手指, 您可以使用其他形式的權重之間的啞鈴,以滿足自己的需要鍛煉.

循環: 騎自行車將任何關節炎患者誰希望改善他的流動性或減少的腳和腳踝的問題是好的. 您可以在室外使用自行車甚至只要您獲得更好的有氧健身用固定自行車, 心血管, 和身體的好處.

橢圓訓練: 橢圓訓練好誰想要提高身體平衡,並建立患者的耐力. 我們不建議使用,因為緊張的橢圓機, 但是你可以使用一個簡單的橢圓形物體來實現你的目的沒有進一步危及您已經體弱多病.


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