推薦練習懷孕和安全接生



在過去的時代, 它被認為是鍛煉危險既是孕婦和她腹中的寶寶; 但今天, 醫學研究表明 健身鍛煉有利於準媽媽 和他們的孩子 - 甚至建議為他們的健康.

如果你是一個孕婦, 你會發現,你的寶寶變得更加活躍你越是行使或活躍自己, 和你的寶寶往往睡眠和保持不活動,如果你只是把你的腳和消費爆米花永遠電視機前. 所以有 1001 健身鍛煉的好處 孕婦, 而你越早開始推薦的運動養生的好.

並非所有的體育鍛煉都適合孕婦, 它是最好的,你開始你所選擇的運動型前與你的醫生諮詢. 記住任何形式的身體壓力或行使影響你的健康和你腹中的寶寶的, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




推薦練習懷孕

有關: 孕期應不會阻攔你行使: 這裡的 10 頂部的方式去做
  • 健走: 你千萬不要低估了權力和輕快的散步的好處,如果你是一個孕婦. 在清晨和傍晚散步輕靈為您提供有氧及肌肉強化的好處 - 幫助你的心臟, 肺, 和四肢
  • 游泳的: 如果你一直喜歡游泳的女士, 那麼懷孕的另一原因是你繼續在你的消遣. 您將享受您將在水中經歷了失重,如果你的凸點平均大, 和水中運動將是如此之大,在行使你的懷抱, 腿, 肌肉, 骨頭, 心, 和肺 - 加上寶寶.
  • 慢跑和運行: 必須指出的是慢跑和慢跑最好,如果你在第一和第二三個月是, 但不能因此建議在孕晚期當然,除非你正在開展專科醫師的指示. 慢跑是你安全,容易使你腹中的寶寶非常積極和健康.
  • 主動舞: 誰曾想到,活躍的舞蹈是很好的鍛煉,如果你堅持到出汗的地步,感覺在你的肚子寶寶踢? 但它是. 調整, 捻轉, 旋回, 絆倒和任何使你失去自己的音樂是很好的鍛煉, 但你一定要小心,不要過度勞累,如果你的懷孕是微妙.
  • 瑜伽: 你可能不知道這, 但瑜伽是偉大的孕婦和有利於寶寶太. 瑜伽行了你的骨頭和肉, 給你更好的靈活性和肌肉. 你必須同樣記住,瑜伽可以幫助你更好的放鬆,使您能夠處理要求的呼吸,而在勞動.
  • 骨盆自由體操: 如果你發現自己洩漏微量尿每次咳嗽, 打噴嚏或行使作為一個孕婦, 那麼你一定需要與盆底鍛煉搞自己堅定你的骨盆較弱的肌肉. 這將極大地幫助你在你懷孕的增長越來越天領導到勞動和交付.
  • 固定週期: 在健身房或在您的庭院固定週期, 你可以渡過至於你的願望和汗水,只要你想盡可能不留斑. 必須指出的是,騎固定自行車不按實際騎自行車的正規如果您在孕中期或孕晚期是一回事; 普通自行車可能不會太安全地支持你的體重不斷增加, 但固定自行車更安全.

要了解更多關於在懷孕練習和基本方針的優勢,幫助您充分利用你的練習,而懷孕, 你可能想看看 今日醫學新聞.


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