8 主要的健康提示,幫助您最大限度地提高你的飲食, 重量, 與生活方式



這三個因素決定了你是或變得多麼健康 - 飲食, 重量, 和生活方式; 所以你會,如果你不小心你吃什麼/如何做你的健康有很大的損害, 你的身體質量指數, 和生活/生活的方式,反映了你如何珍惜你身邊的事物,因為它們與自己.

下面根據上市提示將證明在幫助你通過你的飲食/營養最大限度地提高你的健康非常有幫助, 重量, 和生活方式:

1. 多吃生食

生的食物有保留其天然有機態做你的身體中有很多良好的營養價值. 它們含有天然維生素, 纖維, 酶, 和其他營養物質,修復人體組織,促進天然健康. 有一件事與生的食物,如水果和蔬菜是你不需要煮, 從而保留其營養價值. 生的食物不會讓你脂肪或體重增加,因為它們不含有脂肪; 它們只包含天然糖是不同於人造甜味劑從來沒有傷害.

健康提示,幫助您最大限度地提高你的飲食, 重量, 與生活方式

圖片來源: 卡里沙利文




2. 避免一次過食

在任何特定的時間點,不要吃得過飽. 不要每天吃兩三個吃得太飽; 你應該寧可吃極少量,而不是一下子吃炒菜鍋的價值餐. 每天吃的食物數次很少量的, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

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3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. 或者你認為媒體的炒作使得所有的壞膽固醇? 沒有, 有促進我們的健康好膽固醇. 所以要避免過多的脂肪,因為身體沒有消化它們, 他們只存儲; 只有使用 心臟友好油, 然後根據植物脂肪的食物比動物性脂肪更好,你必須知道這一點.

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4. 只吃有機食品

不要吃生長的化學品的蔬菜或水果, 他們是危險的身體,因為化學品的殘餘物得到轉移到身體和產生健康風險. 並避免與除草劑處理生的食物, 農藥, 殺菌劑, 和化肥; 而食用的果實堆肥或動物糞便培育.

健康提示,幫助您最大限度地提高你的飲食, 重量, 與生活方式圖片來源: 傑西卡·斯賓格勒

5. 避免快餐食品和其他垃圾食品

購買和消費薯條, 意大利面, 比薩餅, 漢堡, 從快餐店等油炸食物不利於你的健康和身體; 所以要么停止進食他們或砍伐. 自製餐點更健康.

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圖片來源: 魯Hungju

6. 喝很多的水

是, 你需要大量的水來活著,你的身體需要大量的水功能. 喝水, 然後多喝水, 然後再次多喝水. 它淨化你的身體和生活最大的功能提供您的器官和細胞.

健康提示,幫助您最大限度地提高你的飲食, 重量, 與生活方式圖片來源: 外交和外貿部

7. 鍛煉身體,每天

制定一個運動處方 體育鍛煉. 讓你出汗任何體力活動是好的,如果你能保持它 經常 對於 20-30 每天分鐘.

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8. 有一個積極的態度來生活

是, 要開心. 要樂觀. 看看生活中光明的一面. 保持與人良好的合作關係. 培養積極心態. 飄柔一直,只是很高興, 你會看到它有利於你的健康的好方法.

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