神話關於健身練習揭穿老年人



有很多神話飛來飛去有關的適用性 練習鄉親歲, 和許多運動神話不過是可笑的. 人們得到認為健身鍛煉僅適用於運動員和運動員, 但沒有什麼可以從真理更遠. 不管任何年齡的個體的年齡或健康狀況, 健身鍛煉是巨大的,往往是醫療的建議.

以下是 5 人們都來神話為自己創造約行使, 而以下是醫療和健身專家們為這些錯誤說法的真理:




健身運動對於老年人常見問題解答

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什麼是運動時無論如何,我會老去點?

你必須明白,你年輕,你覺得, 然後健身運動讓你感覺更健康和年輕. 這是事實,每個人終將老去, 但你不希望 老去 甚至 延緩老化過程 如果可能的話? 這是很好的練習,無論你做你的年齡 - 讓你感覺和如果你繼續 30 當你真正是 70.

演習是在我這個年齡累人我, 我應該救我的力量.

什麼是你保存你的力量,當它實際需要的日常基礎上加以提升? 這是事實,你累了更容易比以往任何時候你年齡的增長,因為, 但是這就是為什麼你必須有一個健身專家諮詢建議權樣的運動適合的你. 你必須把它輕鬆和緩慢, 你不是 去奧運. 在你的年齡, 練習讓你更少地依靠人民物質支持,並減少醫生出診.

我生病和治療的醫療條件, 所以我不應該鍛煉.

事實是,藥物治療所必需的所有醫療條件, 等等都是健身運動. 有時藥物更好的工作,當你行使好. 定期演習降低糖尿病的風險, 高血壓, 老年癡呆症, 帕金森, 癡呆, 和 肥胖 等等 - 這可能與久坐的生活方式而惡化. 所以練習可以幫助你從你的身體狀況恢復較快,並幫助你的治療過程.

我是殘疾人和輪椅. 所以,練習過我.

這是不正確. 你可以遺憾的是椅子的約束,依然運動, 但只有某些演習將適合你. 例如, 您可以使用彈力, 光膀子的權重, 椅子健身操, 和椅子太極演習,以提高心血管健康和改善骨骼和肌肉的靈活性.

如果我去鍛煉我可能會遇到傷病.

如果行使監督的專業還是堅持健身諮詢這是不正確的. 運動損傷有時確實會發生, 但是這是常見的職業運動員誰去比賽,而不是老年人誰行使在家裡自己休閒和步伐健身和健康.


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