Các loại khác nhau của các thiết bị phòng tập thể dục và cách chúng được sử dụng bởi Thể Giảng viên



Xem xét mức độ căng thẳng mà bạn đi qua tại nơi làm việc, trong các cửa hàng của bạn với khách hàng, và trên những con đường như một người lái xe - bạn cần tập thể dục để cân bằng mọi thứ trong cơ thể của bạn; và đây là lý do nhiều hơn, bạn phải hiểu rõ các loại khác nhau của thiết bị tập thể dục có, và làm thế nào để sử dụng chúng.

Danh sách này ở đây chỉ là giới thiệu, có hơn 1,000 các loại thiết bị tập thể dục cho tập thể dục cá nhân và nhóm. nói phần lớn, bạn sẽ tìm thấy hai loại chính của thiết bị trong phòng tập thể dục - trọng lượng miễn phí, và máy móc.




Phòng tập thể dục và thiết bị thể hình

Trọng lượng miễn phí là hình thức phổ biến của thiết bị tập thể hình có sẵn trong phòng tập thể dục. Họ thường được gọi là "trọng lượng miễn phí" vì không có cáp kèm theo, ngăn xếp trọng lượng, ròng rọc, và chân số những người khác. Ví dụ như -

barbells: Một tạ là một thanh dài mà đĩa nặng hoặc tấm sắt được gắn vào mỗi đầu hoặc hai bên của nó, và là những gì thường được sử dụng trong cử tạ. Nói cách khác, cử tạ sử dụng barbells luyện tập cử tạ. Đó là giữa 4-7 chân dài và nâng lên với cả hai tay khi hoàn toàn hoặc một phần nạp bằng các tấm đĩa.

Chuông không kêu: Một quả tạ giống như một tạ nhưng sử dụng chỉ với một tay để xây dựng các cơ bicep. Nó thường là 10-15 inch dài.

EZ thanh cong: Này được thiết kế để làm việc với bắp tay và cơ tam đầu. Nó đã góc cạnh vị trí tay và ngắn hơn một tạ.

thanh tricep: Nó có một thanh hình bầu dục với hai vị trí tay song song - và có thể được sử dụng để làm việc bộ phận cơ thể khác nhau từ cơ tam đầu.

Băng ghế: Bạn sẽ tìm thấy băng ghế trong bất kỳ phòng tập thể dục, nó được sử dụng bởi các giảng viên để nằm xuống khi nâng tạ hoặc việc làm các loại bài tập thể dục. Thường có ba loại băng ghế - căn hộ, giốc, và suy giảm, và một số được điều chỉnh cho bất kỳ căn hộ, nghiêng và suy giảm vị trí cho sự thoải mái của người sử dụng. Trong khi đó, có những biến thể của băng ghế phòng tập thể dục, bạn có - băng ghế dự bị mở rộng siêu, băng ghế dự bị thuyết giáo, băng ghế dự bị ở bụng, và những người khác.

bóng Thụy Sĩ: Điều này cũng được gọi là ổn định bóng, và có thể được sử dụng cho bất kỳ tập thể dục có thể được thực hiện trên một băng ghế dự bị. Các bài tập như Cuốn báo chí, ruồi quả tạ, nhún vai, tăng lương ngang, áo chui đầu, crunches, crunches ngược lại và những người khác có thể được thực hiện trên các bóng Thụy Sĩ.

Loại khác: Hiện có hàng trăm người khác như thanh nhúng, cằm lên quầy bar, và kệ số những người khác.

Phòng tập thể dục và thể hình máy

máy móc đến trong các loại khác nhau trong phòng tập thể dục và sử dụng để làm việc cơ cá nhân và toàn bộ cơ thể. Họ chiếm ít không gian và thường an toàn hơn để sử dụng hơn so với trọng lượng miễn phí. Ví dụ như -

máy ép chân: Máy này rất thích hợp để làm việc chân, nó đặt thiểu stress trên lưng và đầu gối thấp hơn và có thể được sử dụng để nâng trọng lượng nặng một cách an toàn mà không lo lắng về rơi xuống hoặc trượt.

Hack máy squat: Đây là một biến thể của squat tạ và tuyệt vời để làm việc trong các khu vực bên ngoài của đùi.

máy chân mở rộng: Nó có thể được sử dụng để làm ấm lên đầu gối và các khớp trước khi tham gia vào squats và bàn chân, và nó là tuyệt vời cho cô lập bốn đầu cơ.

máy curl chân: Đôi khi nó có thể có curl chân và máy chân mở rộng được xây dựng thành một, và nó ít nhiều máy tốt nhất cho các bài tập gân kheo.

máy bê: Có bê đứng tăng trong đó hoạt động các cơ bắp chân trên, và bê tăng ngồi trong đó hoạt động các cơ bắp chân thấp hơn khi bạn đang sử dụng nó trong các vị trí ngồi.

Chân diển dẩn / máy bắt cóc: máy này hoạt động bên trong đùi (sự diển dẩn) và đùi bên ngoài (bắt cóc). Nó có thể được làm thành hai máy riêng biệt và cũng vào một máy kết hợp cho sử dụng kép.

Lát kéo xuống máy: Điều này cũng tương tự như các máy cằm lên và tuyệt vời cho bất cứ ai có thể nâng trọng lượng cơ thể của mình.

Cáp và ròng rọc: Đây là một chồng cân được kết nối với một dây cáp dài mà có một tay cầm nhỏ hoặc thanh ở cuối, và bạn có thể sử dụng nó để thực hiện các bài tập cho toàn bộ ròng rọc cơ thể sử dụng của bạn.


Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời