Rất nhiều người tập trung vào thể lực của họ mà không dành thời gian để xem xét cách tập thể dục của họ thói quen ảnh hưởng đến các khớp xương. Tất nhiên, chạy và đạp xe là tuyệt vời, nhưng bạn nên chắc chắn rằng bạn đang tìm kiếm sau khi khớp xương của bạn quá.
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không nghĩ đến các khớp xương và sự linh hoạt của bạn, họ sẽ bắt đầu nhận được cứng và đau. Điều này không chỉ tốt cho bạn sức khỏe lâu dài và tập thể dục, nhưng nó cũng sẽ làm cho nó rất khó khăn cho bạn để tập thể dục đúng cách trong ngắn hạn. Không ai trong số những điều này là tốt, do đó, đây là cách bạn có thể cải thiện sức khỏe của các khớp xương và sự linh hoạt của bạn.
[tên quảng cáo=”LinkAds”]
Trải dài
Trải dài là rất quan trọng để làm như một phần của bài tập khởi động và mát mẻ xuống trước và sau khi tập luyện chính của bạn. Nó làm cho nó ít hơn nhiều khả năng là bạn sẽ làm tổn thương chính mình hoặc nhận được rằng đau khủng khiếp trong khớp xương của bạn vào buổi sáng sau khi. Trước khi bạn tập thể dục, căng tất cả các cơ bắp bạn sẽ được làm việc và làm tương tự sau đó để giảm bớt việc trở lại một chế độ thư giãn.
Có nhiều cách khác, trong đó kéo dài có thể giúp mặc dù. Rất nhiều người bây giờ nhìn thấy kéo dài như một phần bình thường của thói quen tập thể dục của họ, và không chỉ là một cách để làm ấm lên. Nếu bạn căng khớp và cơ bắp của bạn mỗi ngày, họ sẽ trở nên mạnh hơn và đàn hồi hơn theo thời gian, làm cho bạn linh hoạt hơn quá.
Bơi lội
khớp xương của bạn có thể bị hư hại nghiêm trọng do tác động họ cảm thấy khi bàn chân của bạn chạm sàn trong lúc tập thể dục mạnh mẽ như chạy. Đây là lý do tại sao bơi lội có thể được như vậy một thay thế tuyệt vời cho các bài tập như chạy. Dưới nước, bạn không trọng lượng, và khớp xương của bạn sẽ được đặt dưới không có áp lực nào cả bởi vì cơ thể của bạn không bao giờ tác động với sàn.
Trên đầu trang của tất cả những, bơi lội là một bài tập tim mạch lớn mà được xung của bạn lớn lên và bơm máu của bạn! Nếu bạn có thể kết hợp thành công bơi thường xuyên với chạy, bạn có thể vào một công thức chiến thắng tập thể dục.
Giữ Fit chung
thể dục nói chung của bạn cần phải được chăm sóc cùng với khớp xương của bạn. Nó sẽ là một sai lầm để tập trung vào một trong nhưng không phải là khác. Giữ thành bài tập tim mạch cũng như chiếm một số ý tưởng thảo luận ở đây.
Nội y cũng rất quan trọng. Ngay sau khi bạn đối mặt với một vấn đề với sức khỏe của bạn, trong khớp xương của bạn hay ở nơi khác, điều quan trọng là để làm cho nó nhìn thấy một cách nhanh chóng. Nếu bạn để lại vết thương của bạn trở nên tồi tệ, bạn sẽ chỉ gây tổn hại sức khỏe của bạn trong dài hạn.
Yoga & Pilates
Nếu bạn quan tâm nhất trong việc cải thiện tính linh hoạt của bạn, yoga chắc chắn là một hình thức tập thể dục, bạn nên nghĩ đến việc lên. Rất nhiều người bỏ yoga, nhưng họ không nên. Đó là tập thể dục hoàn hảo cho việc tăng cường cơ bắp và làm cho bạn linh hoạt hơn.
Pilates có thể thậm chí vẫn còn tốt hơn! Pilates khác với yoga trong nó như thế nào là một tập thể dục toàn thân, nhằm cải thiện tính linh hoạt trong mọi lĩnh vực của cơ thể. Bạn nên thử cả hai và xem cái nào phù hợp với bạn, hoặc kết hợp cả hai.
Cho dù bạn là một freak thể dục hoặc một người mới hoàn toàn, bạn cần phải xem xét sau khi các khớp của bạn. Đảm bảo khớp và cơ bắp của bạn trong hình dạng tốt sẽ, lần lượt, làm cho bạn linh hoạt hơn nhiều quá.