Кращі продукти є для Вас і Ваших зубів



Поліпшення здоров'я зубів, Кістки і яснами

Якщо ви стурбовані здоров'ям ваших зубів, then begin by consuming поживні продукти on a daily basis. Важливо пам'ятати, що чудові білі зуби можливі тільки тоді, коли лежать тканини особи також знаходяться у відмінному стані. На додаток до їжі продукти, які тримають зуби міцними, вам необхідно переконатися, що тканина ясен, з'єднувальні м'язи і кістки особи також є здоровими. Незалежно від того, якого віку ви, вона ніколи не буває занадто пізно, щоб змінити свій раціон харчування до харчових продуктів, які покращують здоров'я зубів. В додаток, якщо ви є батьком, потім планувати прийоми їжі, щоб включати в себе широкий асортимент продуктів, які містять необхідні мінерали і вітаміни для дітей.




один: сир

Сир є смачним молочні продукти, які багаті кальцієм, щоб побудувати міцні кістки, зубної емалі і ясен тканини. Ви можете з'їсти скибочки або кубики сиру в якості полудня, в другій половині дня або ввечері закуски. Багато головні і гарніри включають тертий або плавленим сиром як інгредієнт, щоб додати більше кальцію у вашому раціоні. Якщо вам необхідно підтримувати вагу, то пам'ятайте, частина сиру насправді дуже мало, і також можна знайти сир з низьким вмістом жиру в місцевих продуктових магазинах.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Andrea Goh

два: мигдаль

Slivered і рубані мигдаль пропонують життєво важливі поживні речовини для ваших зубів, особливо якщо ви веган. Мигдаль містять білок, марганець і магній в додаток до вітаміни групи В, Е і А, які збільшують м'язи та сухожилля сили всередині вашого рота. Є безліч способів, щоб споживати більше цієї їжі, такі як додавання його в салати і гарніри. Жменька slivered мигдалю є відмінним закуски в другій половині дня, щоб підвищити рівень енергії.

Best Foods to Eat for You and Your Teethкредит зображення: Harsha K R

три: листові Greens

Листові зелені овочі упаковані з різними вітамінами і мінералами, які поліпшать ваше загальний стан здоров'я зубів. Ви можете вибрати один з цих вкритих листям зелених, які їдять сирі або варені:

• Мангольд
• зелень
• Айсберг
• Селера
• Капуста
• Брюсельська капуста
• Цвітна капуста
• Капуста
• Брокколі
• Ендівій
• Шпинат

Існують сотні зелених листових сортів овочів доступні в супермаркетах, які підходять для свіжих салатів, додавання до бутербродів або приготування їжі в гарніри. Ви навіть можете купити смажені чіпси капусти, які нагадують картопляні чіпси.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Вільям Warby

чотири: яйця

Яйця іншої багатої білком їжі, яка легко приготувати в різних способів, щоб поліпшити здоров'я ваших зубів і ясен. Яйце містить високі-рівні білка, холін і рибофлавін. Яйця є універсальна їжа, тому що легко закипіти всередині його оболонки, готувати скремблювання або додавати до інших страв. Вітаміну D в яєчному жовтку може допомогти запобігти пародонтоз, щоб гарантувати, що Ваші ясна і коріння зубів не розвивається запалення.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Moyan Опік

п'ять: чорниця

Ви можете уникати вживання чорниці, тому що цей фрукт може забарвлювати зуби, якщо ви не щіткою і зубною ниткою щодня. проте, цей смачний фрукт може забезпечити антиоксиданти, щоб зменшити запалення в організмі, в тому числі вашої тканини ясен. Гінгівіт є умовою, що призводить до червоних і опухлим ясен, які часто кровоточать, і без швидкого лікування, ви можете втратити зуби через великої інфекції від гінгівіту.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: FromSandToGlass

шість: Коричневий рис

Коричневий рис містить високий рівень магнію, який допомагає регулювати ферментів в травному тракті вашого тіла. Ферменти в роті починають перетравлювати їжу, щоб допомогти з всмоктування поживних речовин в шлунку і кишкової системи. Коли у вашому раціоні бракує магнію, важче перетравлювати їжу, щоб отримати достатню кількість поживних речовин. Додавання коричневого рису в свій раціон є відмінним способом, щоб отримати більше магнію.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Арріан Беллі

сім: сьомга

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососевих допомоги для підтримки здоров'я зубів за рахунок зменшення запалення в тканинах порожнини рота, в тому числі ясен. М'ясо лосося також забезпечує антиоксидантів через нього рожевий або червонуватий колір. Риба містить кальцій і білок для зміцнення зубів і кісток. У магазинах, ви можете знайти лосося заморожені, свіжий або консервований використовувати в якості основного блюда або в горщиках.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубів

вісім: тофу

Якщо ви вегетаріанець, потім знайти альтернативні джерела білка необхідно. Тофу проводиться з соєвих бобів, які притискаються і оброблені для використання в різних рецептів. Він доступний в декількох форматах, включаючи:

• Свіжий
• Заморожені
• сушені
• Зрілий

Порція тофу може замінити м'ясо, яйця і рибу в багатьох рецептах, щоб забезпечити залізо і кальцій, щоб збільшити здоров'я ваших зубів і ясен.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: радість

дев'ять: апельсини

Свіжий апельсин низькокалорійна закуска заповнені з вітаміном С, який зміцнює імунітет рівні вашого тіла. Волокна в помаранчевих сегментах допомагають зняти наліт з зубів, як ви жувати. Збільшення гідратації в роті з соком з апельсина ще один спосіб поліпшити здоров'я порожнини рота, так як бактерії процвітають в сухих умовах. У той час як ви, можливо, чули, що цитрусові фрукти є занадто кислими для зубної емалі, їдять цю їжу іноді не шкідливо.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Francisco Antunes

десять: йогурт

Йогурт містить білок на додаток до кальцію, а також смачні закуски або десерт, який часто містить ароматичні речовини з фруктів, шоколад або горіхи. Ви повинні вибрати йогурт, який має активні культури і меншу кількість цукру, щоб поліпшити здоров'я зубів, ясна і кістки. Активні культури в йогурті допомагають регулювати шлунково-кишкового тракту, сприяння абсорбції поживних речовин з інших продуктів.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: Дієго

одинадцять: курка

Кістки і зуби заповнені фосфору на додаток до кальцію, що призводить до нужденних в продуктах харчування з більш високим рівнем цього мінералу. Куряче містить фосфор поряд з білком і є універсальним м'ясо знайти в кожному продуктовому магазині. Ви можете приготувати курку в різних способів переконатися, що ваші зуби і кістки залишаються сильними і здоровими.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: J Wynia

дванадцять: виноград

Виноград хороший вибір закуски, якщо ви хочете що-небудь солодке, тому що цей фрукт містить високі рівні-натурального цукру. Кращі сорти винограду для вибору є ті, з темно-фіолетового або червоного кольору, який забезпечує більше антиоксидантів. Виноград містить вітаміни А, В і С разом з мінерали заліза і магнію, щоб збільшити здоров'я тканини ясен і зубної емалі.

Кращі продукти є для Вас і Ваших зубівкредит зображення: tribp

Bio
доктор. Еллен Krieger сімейної практики стоматології, а також косметичної стоматології в McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Нові пацієнти завжди вітаються в Еллен V. Krieger, ДДС Стоматологія!


Вигоду від цієї посади? Будь ласка, використовуйте кнопки обміну вище, щоб розділити пост на ваших улюблених соціальних мережах. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся в курсі наших статей, введіть адресу електронної пошти, щоб підписатися.

Отримати безкоштовні оновлення
Введення електронної пошти, щоб отримати ваш новий пост оповіщення


One Response

  1. Chibuzor Aguwa січень 21, 2016

залишити коментар