8 สาขาสุขภาพเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์



ทั้งสามปัจจัยกำหนดวิธีการที่คุณมีสุขภาพหรือกลายเป็น - อาหาร, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต; ดังนั้นคุณจะทำสุขภาพของคุณก่อความเสียหายที่ดีถ้าคุณประมาทเกี่ยวกับสิ่งที่ / วิธีการที่คุณกิน, ดัชนีมวลร่างกายของคุณ, และลักษณะของการใช้ชีวิต / การใช้ชีวิตที่สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการที่คุณเห็นคุณค่าของสิ่งรอบ ๆ ตัวคุณที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง.

ต่อไปนี้ภายใต้รายการเคล็ดลับจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณเพิ่มสุขภาพของคุณผ่านทางอาหารของคุณ / โภชนาการ, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต:

1. กินอาหารดิบมากขึ้น

อาหารดิบมีคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกเก็บรักษาไว้ในรัฐอินทรีย์ธรรมชาติของพวกเขาที่จะทำร่างกายของคุณดีมาก. พวกเขามีวิตามินธรรมชาติ, ไฟเบอร์, เอนไซม์, และสารอาหารอื่น ๆ ที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณและส่งเสริมสุขภาพที่เป็นธรรมชาติ. สิ่งหนึ่งที่มีอาหารสดเช่นผักและผลไม้คือการที่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารพวกเขา, จึงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา. อาหารดิบไม่ทำให้คุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขาไม่ได้มีไขมัน; และพวกเขามีเพียงน้ำตาลธรรมชาติที่จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียม.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์

เครดิตภาพ: รีซัลลิแวน




2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าในครั้งเดียว

อย่ากินมากเกินไปที่จุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาใด ๆ. อย่ากินสองหรือสามมื้อหนักต่อวัน; คุณค่อนข้างควรกินในปริมาณที่น้อยมากมากกว่าการรับประทานอาหารมูลค่าหม้อปรุงอาหารของอาหารในครั้งเดียว. กินในปริมาณที่น้อยมากของอาหารวันละหลายครั้ง, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์

3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, เช่นเดียวกับที่เรามีคอเลสเตอรอลดีและไม่ดี. หรือคุณคิดว่าสื่อ hype ทำให้คอเลสเตอรอลเลวร้ายทั้งหมด? ไม่, มีคอเลสเตอรอลที่ดีที่ส่งเสริมสุขภาพของเรา. เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันมากเกินไปเพราะร่างกายไม่ได้แยกแยะพวกเขา, พวกเขากำลังเก็บไว้เฉพาะ; และใช้เฉพาะ น้ำมันเป็นมิตรกับหัวใจ, และจากนั้นพืชอาหารไขมันตามดีกว่าไขมันสัตว์และคุณจะต้องรู้เรื่องนี้.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์

4. กินอาหารอินทรีย์เท่านั้น

อย่ากินผักหรือผลไม้ที่ได้รับการปลูกด้วยสารเคมี, พวกเขาจะมีอันตรายต่อร่างกายเพราะสารตกค้างของสารเคมีที่ได้รับการถ่ายโอนให้กับร่างกายและสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ. และหลีกเลี่ยงอาหารดิบรับการรักษาด้วยสารเคมีกำจัดวัชพืช, สารกำจัดศัตรูพืช, สารฆ่าเชื้อรา, และปุ๋ย; แทนที่จะกินผลไม้หล่อเลี้ยงด้วยปุ๋ยหมักหรือปุ๋ยคอก.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์เครดิตภาพ: เจสสิก้า Spengler

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่รวดเร็วและอาหารขยะอื่น ๆ

การซื้อและการบริโภคมันฝรั่งทอด, พาสต้า, พิซซ่า, เบอร์เกอร์, และอาหารทอดอื่น ๆ จากข้อต่ออาหารอย่างรวดเร็วจะไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ; ดังนั้นทั้งหยุดกินพวกเขาหรือตัดพวกเขาลง. อาหารทำที่บ้านมีสุขภาพดีมาก.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์

เครดิตภาพ: Lu Hungju

6. ดื่มน้ำมาก ๆ

ใช่, คุณจำเป็นต้องใช้น้ำปริมาณมากที่จะมีชีวิตและร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อทำงาน. ดื่มน้ำ, แล้วดื่มน้ำมากขึ้น, แล้วดื่มน้ำมากขึ้นอีกครั้ง. มันทำความสะอาดร่างกายของคุณและซัพพลายอวัยวะและเซลล์ของคุณกับชีวิตการทำงานสูงสุด.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์เครดิตภาพ: กรมการต่างประเทศและการค้า

7. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพในชีวิตประจำวัน

การพัฒนาระบบการปกครองการออกกำลังกาย กายบริหาร. กิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณเหงื่อเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณสามารถรักษามัน สม่ำเสมอ สำหรับ 20-30 นาทีทุกวัน.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์

เครดิตภาพ: DVIDSHUB

8. มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิต

ใช่, มีความยินดี. ขะมักเขม้น. ดูที่ด้านสว่างของชีวิต. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน. การพัฒนาทัศนคติเชิงบวก. เปรมปรีดิ์เสมอและก็จะมีความสุข, และคุณจะเห็นว่ามันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในทางที่ดี.

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณ, น้ำหนัก, และไลฟ์สไตล์เครดิตภาพ: BK


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้