Riktlinjer för fysisk aktivitet för småbarn och barn



spädbarn, småbarn, och barn behöver en normal mängd övningar eller fysisk aktivitet för att växa och utvecklas väl. De behöver reglerade fysiska övningar för att hålla sig frisk och växa starkare ben och muskler; och de behöver god fysisk aktivitet för att utveckla mental sundhet och ett aktivt sinne.

Oberoende av ålder av en baby eller ett förskolebarn, individ eller grupp fysisk aktivitet är viktigt för normal tillväxt och måste uppmuntras att göra det möjligt för barnet att nå sin topp i vuxen ålder. Det ska dock understrykas hur det den rekommenderade typen och mängden motion gjort av ett barn bestäms av hans ålder och hälsa.




fysiska övningar för barn

  • spädbarn: De bör uppmuntras att vara så aktiva som de kan vara under dagen, och detta ledde till att genomsöka, nå för saker, greppa saker, dra och in föremål, rulla på golvet och gräs, plaska i vattnet, och i allmänhet arbetar sin kropp och lemmar i form av motion varje dag. Men där barnen spela måste vara ren, säker och hälsa.
  • småbarn: Ett litet barn kan lära sig att spela och vara fysiskt aktiva inomhus och utomhus så mycket som möjligt. De kan bli ombedd eller uppmuntras att stå från sida till sida, ständigt flytta runt i en cirkel, rulla på golvet, eller delta i hoppande, hoppning, spring, och hoppa bland annat.
  • Barn: Barn som är yngre än 8 kan engagera sig i att rida en regelbunden eller stillastående cykel, spela fotboll spel, klättra trappa, hop ett rep, och kör bl.a..

Fördelarna med fysiska övningar för barn

Följande är några av de fördelar som barnen är garanterade att få från en aktiv, fysisk livsstil:

  • Utveckla starkare ben och muskler
  • Kasta överflödigt kroppsvikt och reducerar sannolikheten för fetma
  • Minska riskerna för kolesterol, typ 2 diabetes, och högt blodtryck
  • Utveckla ett aktivt sinne och starkare intellektuella resurser
  • Trimmade för att hantera fysiska och känslomässiga utmaningar
  • Har en bättre syn på livet

Fysiska aktiviteter som passar för barn och äldre barn

Alla aerob och muskelbyggande eller ben stärkande motion är bra för växande barn, och dessa inkluderar:

  • Hide-and-seek spel runt huset och grannskapet
  • Hoppning på studsmatta
  • Rida en stillastående eller vanlig cykel
  • Dans
  • Simning
  • klättring trappa, träd, och kullar
  • Hoppa hopprep
  • gymnastiska aktiviteter
  • Mate brottning på mattan eller i trädgården
  • Armhävningar, crunches, och pull-ups bland annat.


Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar