Различите врсте опреме за вежбање и како се они користе фитнес тренери



С обзиром на ниво стреса пролазе кроз на послу, у својим продавницама са клијентима, и на путевима као возач - морате физичке вежбе за равнотежу ствари у вашем телу; и то је разлог више морате разумети различите врсте опреме за вежбање постоје, и како их користити.

Ова листа овде је само увод, има преко 1,000 врсте опреме за вежбање за личне и групне вежбе обуке. углавном говори, налазе се два главна типа опреме у теретани - тегова, и машине.




Теретана и фитнес опрема

Фрее тежине су најчешћи облик бодибилдинга опреме доступне у теретани. Они се често називају "фрее тежине" јер нема аттацхед каблови, тежина стацк, ременице, и игле између осталог. Примери су -

барбеллс: Мрена је дуг бар за који тешке дискови или плоче од гвожђа су везани на сваком крају или обе стране зида, и оно што се обично користи у дизању тегова. Другим речима, тегова користе тегове да се баве тегова. То је између 4-7 метара дуге и подигнути са обе руке када је у потпуности или делимично напуњен са диск плочама.

тегови за вежбање: Кретен је као шипку, али се користи само једном руком да изгради бицепс мишиће. Обично је 10-15 инча дуго.

ЕЗ Цурл бар: Ово је дизајниран за рад на бицепс и трицепс. То је под углом руке пласмане и краћи од тегова.

трицепс бара: Има овалног облика бар са два паралелна ручне пласмана - и може да се користи за рад друге делове тела осим трицепса.

klupe: Наћи ћете клупе у било којој теретани, користи се тренери за лежање када дизање тегова или дела своја других врста фитнес вежбе. Обично постоје три врсте клупа - равна, нагиб, и пад, а неки су подесиве било равно, успонима и Децлине позиције за удобност корисника. у међувремену, постоје варијације у теретани клупа, имате - хипер екстензију клупу, проповедник клупа, абдомена клупа, и други.

свисс лопта: Ово се такође назива стабилност лопта, и може се користити за било вежбе које могу обавити на клупи. Вежбе попут бенцх пресс, Думббелл муве, shoulder Пресс, латерал раисе, џемпери, трбушњаци, обрнути трбушњаци и други могу да се уради на Свисс балл.

други: Постоје стотине других као потапање решетака, Главу горе шипке, и носачи између осталог.

Теретана и фитнес машина

машине долазе у различитим врстама у теретани и користи за рад појединачне мишиће и цело тело. Они заузимају мање простора и обично сигурније користити од слободним теговима. Примери су -

Лег преса: Ова машина је веома погодан за рад ногу, ставља минималну стрес на доњи део леђа и колена и може се користити за безбедно подигне тегове тешке без бриге о паду или клизање.

Хацк чучањ машина: То је варијација на шипку чучња и дивно за рад спољне регионе од бутина.

Лег екстензија машина: Може се користити за загревање колена и зглобове пре ступања у цуцањ и ногу преса, и то је сјајно за изоловање квадрицепса мишића.

Лег Цурл машина: Понекад је могуће имати Лег Цурл и ногу продужетак машина направљена у један, и то више или мање најбољи машина за тетива вежбе.

теле машина: Ту су стајали подизање на прсте који ради горње теле мишиће, и седи подизање на прсте који ради на ниже теле мишиће када га користите у седећем положају.

Лег адукција / отмица машина: Ова машина ради унутрашње бутина (адукција) и спољашњи бутина (отмица). Може бити у две одвојене машине и такође у Комбинована машина за двоструке намјене.

ЛАТ порушити машина: Ово је слично браде до машине и велика за ко год је у могућности да подигне своју телесну тежину.

Каблови и ременице: Ово је гомила тежине који је повезан са дугом каблом који има ручица или траку на крају, и можете га користити за извођење вежби за цело тело користи ременице.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор