7 Храна те то чини срећним и даље здраво



Његова тешко пронаћи једну храну да би сте слаби или срећан у једном дану, али лакше је наћи исхране за окончање своје алергије недаће и побољшати квалитет свог живота. Одређене намирнице су напуњени са виталним хранљивим материјама и минерала неопходних за вашег целокупног бића, према науци. У односу на Дарјусх Мозаффариан, др, ванредни професор кардиоваскуларне медицине на Харварду Сцхоол оф Медицине, исхрана долази са огромним утицајем на кратко- и дугорочно здравља, посебно када се ради о гојазности, болест срца, или дијабетес. Он додаје да треба да се фокусирају на једе разне здраве хране уместо једног магичног метка. Ево седам намирнице које могу учинити срећним и који су такође здрави:

Храна те то чини срећним и даље здраво




  1. риба:

риба, нарочито лосос је богат протеинима и садржи омега- масне киселине, што чини срећним и паметан, а помаже лакоћа бол у исто време. Пошто тело не може да синтетише омега 3 масне киселине, најбољи начин да их је слот за рибе у својим оброцима. Риба попут лососа, сардине, харинга, скуша, црни бакалар, иверак и Арцтиц Чар су добри извори омега 3. Према Сеа избор, непрофитна организација, једе рибу бар два пута недељно из одрживих извора је идеалан за своје здравље, јер отклања разна питања као што су остеоартритис, помаже сан, смањује заједнички и мишића упале, побољшава здравље кардиоваскуларног, и штити очи поред осталих погодности.

  1. парадајз:

Парадајз садржи антиоксиданс који се зове ликопен. Према Лиса Воод, Др, хранљива биохемичар, виши предавач и коаутор истраживања спроведена на Универзитету у Невцастле, ликопен смањује упалу у плућима и број слузи луче ћелије у одговору на алергене. Она додаје да, иако је то била студија животиња, више студија и даље тражи да докаже да једе концентрисане изворе ликопена као куваног парадајза може помоћи алергијске људи дишу лако.

  1. махунарке:

Махунарке попут пасуља, грашак, и кикирики су богате магнезијумом, есенцијални минерал који игра кључну улогу у производњи енергије. Магнезијум је укључен у бројне биохемијских реакција у телу. Према Форрест Ниелсен, Др, истраживање нутрициониста у Агрицултурал Ресеарцх Сервице УСДА је, сваки пут када остваре, магнезијум је редистрибуирано по целом телу како би молекуле енергетских испорука у којима су потребне. Лишавање магнезијума кроз зној могу да те постати лако уморно или физзлед од. Једу махунарке сваки дан може помоћи да испуни РДА од 320 милиграма: еквивалентно око 3 шоље белог пасуља. Шоља смрзнутог грашка у просеку садржи око 35 милиграма.

  1. утврђени Млеко:

Млеко обогаћено витамином Д има заштитни ефекат против озбиљности алергијских реакција повезаног са астмом, према извештајима у Јоурнал оф Аллерги анд Цлиницал Иммунологи. Људи који не добијају адекватну понуду витамина Д су склони шиштање и астме. Поред утврђени млека, Вуд каже други добри извори витамина Д спадају туна и лосос.

  1. куиноа:

Куиноа је сложен угљени хидрати који помаже да се осигура стабилан доток енергије. такође, куиноа садржи свих девет есенцијалних аминокиселина и да наш организам не може произвести. даррин М. виллоугхби, Др, директор Вежба и биохемијских Нутритион лабораторији на Баилор универзитету у Тексасу, можете повећати своје резерве енергије, као и издржљивости када градите мишићну масу. Избегавајте угљене хидрате изворе попут белог хлеба или белог пиринча, јер може да изазове шећера у крви судара и оставити вуче.

  1. јабуке:

Аппле је једна од америчког омиљено воће богато флавонол кверцетин, антиоксиданс једињење које делује као природни антихистаминика и такође блокира алергијске реакције, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Избегавајте пеелинг јабуке као и већина овог једињења се налази у кожи. На врху овог, јабуке су богате витамином Ц, који помаже у борби против неке заједничке болести.

  1. ораси:

Ораси садрже серотонина, хемијска који се налазе у мозгу који помаже у регулацији расположења. Неки докази показују да се серотонин бити апсорбоване директно у тело када се конзумира орално. У недавној студији у Шпанији, утврђено је да учесници који су јели у комбинацији изворе серотонина, укључујући и орасима, бадеми, и лешници, имао више од овог доброг осећаја неуротрансмитера од својих колега који нису јели орахе.

закључак:

Шта год да једете може да диктира расположење, како у кратко- и дугорочни. Ових седам храна ће ићи дуг пут у доношењу се осећате срећније, ипак су здрави. Осим једе за срећу и здравље запамтите да оствари за велики стас.

Референце:

  1. ввв.цонсумерхеалтхдигест.цом
  2. ввв.глозине.цом/лифестиле/хеалтх

Такође, погледајте овај видео:

15 Храна која ће се Иоур Боди Наравно Детокед

Аутор Биографија:

Сара Бистон је страствени блогер и здравље чланак писац. Она је искусан писац који воли писање о негу лепоте коже, начин живота, храна, здравље и добростање. Она верује у ширењу речи среће кроз својим списима. Сара је страст за здрав живот постао катализатор за велике промене у каријери. Она је фирма верујући чињеницу да је "тежак период никада није изгубио, али Тоугх људи". Можете је пратити на твиттер, фацебоок и Гоогле+ за свакодневну инспирацију.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор