Виды водных упражнений и как сделать каждый в воде



Знаете ли вы это или нет, Есть сотни водных упражнений, которые могут помочь вам худеть, построить более сильную рамку тела, и жить более здоровой для остальной части вашей жизни. Вода не только хорошо для жизни, это хорошо для тела тоже, и эксперты в области здравоохранения говорят, вода является одним из лучших инструментов есть фитнес.

Водные упражнения или водные тренировки являются большими, потому что вода предоставить вам водную сопротивление, необходимое для наращивания мышечной массы и массы тела; и так как вода имеет некоторые из вашего веса, когда вы находитесь внутри бассейна, она идет разумеется, что это уменьшает вероятность получения травмы, если вы ожирением или избыточным весом.

Водные упражнения помогают вам сжигать калории и жир, чтобы взорвать, и это дает вам тон тела вы всегда хотели, не подвергая опасности для здоровья или здоровья цели в процессе. Вот тогда некоторые из водных упражнений, которые вы можете сделать для оптимального здоровья:




Виды водных упражнений

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Вы уплывают, как вы весло ноги, как будто езда на велосипеде, чтобы укрепить свои ноги и СПР в наиболее отличным способом.
  • Двойной подъем ноги: Это упражнение требует от вас, чтобы сидеть и наклоняться в воду спиной к краю бассейна. Затем ниже и поднимите обе ноги так высоко, как вы можете носить их перед вами - близко друг к другу. Вода делает вас плавучесть и это, где работа является осуществление.
  • Подвесной прыжок: Этим, вы встаете в бассейне с водой до груди. Затем вы пытаетесь прыгать так высоко, как вы возможно, и когда вы спуститься обратно в воду вы не должны позволять ноги к земле на дне бассейна, прежде чем прыгать так высоко, как вы можете снова. Сделайте это несколько раз, и вы были бы рады для физических упражнений.
  • флаттер удар: С помощью этого метода, вы держите на краю бассейна с обеими руками, а затем растянуть дальше назад, как будто лежа подвешена на животе. Затем вы плескаться обе ноги вверх, а затем так же быстро, как вы можете под водой, как paddleboard.
  • Выдра рулон: Это можно сделать с помощью надувного мяча, состоявшейся против вашей груди. Держа пляжный мяч к груди, лежать ничком и лицом вниз в воде, а затем попытаться катиться по кругу с мячом крепко держал обеими руками. Убедитесь, что вы не вдыхать воду и обязательно поменять местами рулон воды в обратном направлении, как только вы привыкнете к одному пути.
  • Передние подъемы: Проведение вес бассейна или гири внутри бассейна, Вы твердо стоять на ногах, а затем попытаться поднять вес направо на уровне груди в воде. Сопротивление воды и вес объекта будет строить свои бицепсы и укрепить ваши руки и плечи.
  • Ножницы удар: Лежа на спине в бассейне с вашими руками отдыхает на его краю, вы затем привести обе ноги вместе в скрещенных моды, принося одну ногу поверх другой и наоборот. Увеличение скорости и вы будете чувствовать ваши бедра становятся все тяжелее, как мышцы начинают реагировать на сопротивление воды и скорость ваших движений ног.

Есть бесчисленное множество других водных упражнений, которые вы можете сделать, и вы можете узнать обо всех из них, просто посетив Форма, чтобы увидеть фотографии и описания этих водных упражнений, которые способствуют личной здоровья и общего благополучия.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ