Беременность не должно остановить вас от Гимнастика: Вот 10 Лучшие способы сделать это



Перед тем, как перейти в верхнюю 10 фитнес упражнения для беременных, давайте быстро изучить преимущества для здоровья скоординированных упражнений для беременных женщин:

  • Она повышает матери и ребенка общее состояние здоровья
  • Это сокращает период трудовой перед родами
  • Это уменьшает отек ног, боль в спине, и болезни, связанные с беременностью
  • Это облегчает процесс рождения и способствует быстрому восстановлению после родов
  • Он держит плод активной и способствует его правильному росту

Следует отметить снова и снова, что скоординированные упражнения и фитнес-процедуры рекомендуются для беременных женщин - если иное не запрещено опытным врачом. Так что беременность не должна помешать вам осуществлять и здесь верх 10 способы идти об этом:




беременные женщины упражнения

Статьи по Теме:
Список наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных с беременностью
Управление Беременность риски и осложнения
Рекомендуемые упражнения по беременности и безопасной доставки младенца
Увеличить ваши шансы на забеременеть быстро с этими советами
Linea Nigra: Черная вертикальная линия Женская Животик
7 Причины, почему вы должны пить воду, а потом снова пить больше

  1. Придерживаться того, что вы знаете, является безопасным: Вы должны понимать, что не каждый фитнес-упражнения подходит для каждой беременной женщины, и вы должны поэтому следовать советам врача или терапевта в осуществлении во время беременности. Придерживаться того, что является безопасным для вашей способности и стадии беременности, и не пробовать новые вещи без надлежащего наблюдения экспертов.
  1. Бег, но не конкурируют: Это совершенно безопасно, чтобы аккуратно работать во время беременности, пока несколько недель до вашей предполагаемой даты родов (EDD), но вы не должны конкурировать с другими, чтобы работать, и вы не должны пытаться бить до беременности бега запись. Вы работаете для здоровья матери и ребенка, а не добиться признания или медали, так работать для здоровья и благополучия.
  1. Укрепляйте ядро: Крайне важно, чтобы заниматься в фитнес-упражнений, которые укрепляют свой таз пол и брюшного пресса, так как это поможет вам во время родов, Доставка, и после родов. Не участвовать в упражнениях, которые связаны с тяжелой атлетикой или напрягая спину и мышцы живота.
  1. Попробуйте баланс тела подпрограммы: Женщины сначала получить пострадавшие с развитием беременности из-за новой жизни растет внутри них, но они привыкают к чувству и нового развития внутри них со второго триместра беременности. Дело в том, что вы должны взять на себя фитнес-процедуры, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно с новыми изменениями в вашем теле; дыхание, растягивание, укрепление и упражнения на расслабление поможет в этом отношении.
  1. Нет резких движений: Помните, что вы несете новую развивающуюся жизнь внутри вас, и таким образом избежать опасных выходок, которые связаны с опасными видами спорта и поспешный упражнения. Помните о том, что сухожилия и суставы ослабевают во время беременности, так что не пытайтесь глубокие приседания и выпады тяжелые среди других.
  1. Пребывание гидратированных во время тренировки: Ваш ребенок нуждается в большом количестве жидкости, чтобы развить внутри вашего животика, так же, как он нуждается умеренные упражнения, чтобы идти в ногу с ростом - так пить много воды, чтобы сохранить температуру тела и избежать обезвоживания во время тренировки.
  1. Прогулка на гору: Оно не может быть возможным для вас, чтобы запустить или посетить тренажерный зал часто, но вы можете сделать так, чтобы идти на этот холм близко к месту, как способ осуществления. Вы сжигать жир и создать более прочные мышцы, когда вы идете вверх по склону среди других форм упражнений, и вы также укрепить суставы. Начало замедления, а затем подобрать интенсивность, не сразу, но в течение нескольких недель.
  1. Отжимания, оставаясь при этом стоя: Вы представляете, как это можно сделать? Беременная женщина не может и не должен участвовать в обычных отжиманий, но может это сделать, если она находится в положении стоя. Ей нужно только стоять и упираются в стену ритмической пуш-ап мода.
  1. Таз наклоняется к стене: Подобно стоя отжиманий, но здесь беременная женщина стоит с ее спиной к стене, а затем наклоняется вверх тазом, расслабляющий, а затем повторить его снова, как она выдыхает глубоко.
  1. Плавать в бассейне: Ничто не мешает беременной женщины от плавания в бассейне, но вы должны принять его легко, только выполняя мягко поглаживает и на самом деле не конкурирует с другими пловцами.

наконец, зарегистрироваться в тренажерном зале и проконсультироваться с профессиональным тренером по физподготовке, который знает о помощи беременным женщинам, чтобы оставаться здоровым с помощью фитнес-процедур осуществления. Вы можете узнать больше о беременность фитнес от родителей и вы также можете наслаждаться оптимальные упражнения во время беременности, проверяя fitpregnancy.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ