Эффективная Фитнес и упражнения Regimen - Что вы должны знать, чтобы получить результаты!



Отличное здоровье и благополучие в значительной степени связаны с физической активностью тела и регулярные физические упражнения, и это является обязательным, если вы хотите, чтобы оставаться здоровым и жить долго слишком. Фитнес упражнения дают вам форму тела вы хотите, и это также дает Вам возможность лепить свое тело таким образом, что получает вы моделирования и роли коммерческих объявлений.

Но есть две важные вопросы здесь:

  • Имея перед собой цель поможет вам добиться успеха на тренажерные программы
  • Понимание пользы для здоровья тренажерные режимы дают вам толчок



Эффективная Фитнес и упражнения Regimen


Цели / Преимущества фитнеса и упражнений режимов

Некоторые из преимуществ фитнес-упражнений и физической активности:

  • Она сжигает лишний жир
  • Он строит мышцы, тканей, и кости
  • Это снижает холестеринов и риски сердечно-сосудистых заболеваний
  • Это облегчает напряжение работы и связанной с ними тревоги
  • Он усиливает спокойный сон и отдых
  • Она контролирует увеличение веса и увеличивает потерю веса
  • Это улучшает кровообращение, и психическое здоровье
  • Это увеличивает ваши шансы прожить дольше и здоровее
  • Это ставит вас в форме для проведения спортивных мероприятий и соревнований
  • Это помогает с моделирования и кино карьеры

Виды фитнеса и упражнений

Есть более 50 виды фитнеса и упражнений Режим, чтобы выбрать в зависимости от ваших целей в области здравоохранения и фитнес-целей. Но наиболее распространенными из них являются те, которые подходят для придания прочности или построения частей тела, как абс, оружие, назад, грудь, плечи, бедра, и другие части тела. Однако, вы можете выбрать простые тренажерные процедуры, такие как бег трусцой, плавание, треккинг, садоводство, и езда на велосипеде; и вы можете пойти на более строгих бодибилдинг тренировок в спортивных залах, где используются специализированные тренажеры.

Виды фитнеса тренажерами

Существуют различные типы фитнес и тренажеры для тренировки цели. Некоторые из них:

  • Ab хруст машина - развивать мышцы живота
  • Стационарные велосипедный машина - развивать четырехглавой мышцы
  • Бабочка машина - развивать мышцы груди
  • Кабели и шкивы - для груди и рук
  • Теленок пресс - разработать телята
  • Председатель присед - четырехглавой
  • Отклонить кузнец пресса - для груди
  • Dip машина - для трицепсов
  • Эллиптический тренажер машина - для четырехглавой
  • Глют ветчина рейз - для подколенных сухожилий
  • Hack приземистые - развивать четырехглавой мышцы
  • Беговая дорожка беговая дорожка - для четырехглавой
  • Lat ниспадающий машины - для спины
  • Нога расширения - для четырехглавой
  • Жима ногами - для четырехглавой
  • Пец палубе машина - для развития мышц груди
  • Другие - шведская стенка, streetstrider, гантель, гиря, третбаны, подтягивание бары, и т.д.

Существуют сотни фитнес-тренировочных тренажерами, аксессуары, носит, и гидратация пакеты, чтобы выбрать из, и вы на свободе, чтобы покровительствовать тренажерный зал, который имеет средства, которые требуются.

Питание и пищевые добавки

Есть много питание и пищевые добавки доступны для фитнеса и упражнений целей и задач, но по большому счету, вы должны убедиться, что вы потребляете продукты, которые являются -

  • Не содержит глютен
  • С высоким содержанием белка
  • Богатые клетчаткой
  • С низким содержанием жира
  • С низким содержанием натрия
  • Богатые Омега 3s
  • Фрукты и вегетарианский на основе
  • Используйте гидратационные пакеты

Персональный тренер / Обучающие видео

Это всегда лучше нанять личного фитнес-тренера, или поступить в фитнес и центр здоровья или тренажерный зал, если вы принимаете вашу личную фитнес серьезно и к другому уровню. Причина этого заключается в том, что не все фитнес упражнения подходят для вас; в зависимости от вашего возраста, фитнес-целей, медицинские условия, и факторы - это всегда лучше, чтобы иметь сертифицированную и лицензированную личного тренера, чтобы помочь и направлять вас в удовлетворение ваших целей пригодности без ущерба для вашего здоровья.

Однако, при прочих равных условиях, Вы можете также купить тренажерные DVD-диски, чтобы играть и применять в домашних условиях, и с преднамеренным вниманием и дисциплины, вы можете достичь ваших целей пригодности применения, что вы смотрите из фитнес-тренировки видео.

Как избежать спортивных травм

Если вы собираетесь с вашим профессиональным фитнес и упражнения режим, вы должны понимать, спортивные травмы может произойти, если вы неосторожно, и это еще одна причина, вы должны тренироваться под руководством лицензированного персонального фитнес-тренера. Некоторые из спортивных травм, которые могут произойти из фитнес и упражнения тренировки находятся -

  • травмы ахиллова сухожилия
  • голеностопного травмы
  • Сотрясения
  • Дислокации
  • Пах тянуть
  • Hamstring травмы
  • Травмы головы
  • Мышечные штаммы
  • Травм при
  • Shin соломка
  • Болезненность после упражнений
  • И другие травмы тренировки, и т.д.

Независимо от ваших фитнес и упражнения цели, убедитесь, что вы пройти регулярные тренировки, чтобы максимизировать ваше здоровье и лучшее из общего благополучия. Регулярные упражнения полезны и рекомендуется, но понимаю, почему вы должны проявлять; нанять лицензированного профессионального персонального тренера по фитнесу или записаться в фитнес-центр и тренажерный зал; придерживаться диете планов и рекомендованных пищевых добавок; и избегать экстремальных упражнений, которые могут привести к травмам.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ