Având în vedere nivelurile de stres te duci la locul de muncă, prin, în magazinele dumneavoastră cu clienții, și pe drumuri ca un sofer - ai nevoie de exerciții fizice pentru a echilibra lucrurile în interiorul corpului tau; iar acesta este motivul pentru care mai trebuie să înțeleagă diferitele tipuri de echipamente de gimnastică există, și cum să le folosească.
Această listă de aici este doar o introducere, sunt peste 1,000 tipuri de echipamente de gimnastică pentru antrenament de exerciții personale și de grup. vorbind în mare parte, veți găsi două mari tipuri de echipamente, în sala de gimnastică - greutăți libere, și mașini.
[nume anunț=”LinkAds”]
greutăți libere sunt commonest formă de echipament culturism disponibile în sala de gimnastică. Ele sunt adesea numite "greutăți libere", deoarece nu există cabluri atașate, stive de greutăți, scripeți, și pini, printre altele. Exemple sunt -
haltere: Un mreana este un bar lung, la care discurile grele sau plăci de fier sunt atașate la fiecare capăt sau de fiecare parte a acestuia, și este ceea ce este utilizat de obicei la haltere. Cu alte cuvinte, Halterofilii folosesc Haltere pentru a practica haltere. Este între 4-7 picioare lungi și ridicate, cu ambele mâini atunci când sunt încărcate complet sau parțial cu plăci cu disc.
dumbbells: O haltera este ca o halteră, dar folosit cu o singură mână pentru a construi mușchii biceps. De obicei 10-15 inch lungime.
EZ-bar răsuci: Acest lucru este proiectat pentru a lucra biceps și triceps. Ea are un unghi de plasare de mână și mai scurtă decât o halteră.
bar de tricep: Acesta are un bar de formă ovală, cu două plasări mână paralele - și pot fi utilizate pentru a lucra în alte părți ale corpului în afară de triceps.
Bănci de: Aici veți găsi bănci în orice sală de sport, acesta este folosit de formatori pentru culcat atunci când ridicați greutăți sau facerile alte tipuri de exerciții de fitness. De obicei, există trei tipuri de banci - plat, înclinaţie, și declin, iar unele sunt reglabile pentru orice plat, pozițiile de înclinație și declin, pentru confortul utilizatorului. Între timp, există variații de banci de gimnastica, aveți - banc extensie hiper, banc predicator, banc abdominale, si altii.
elvetian mingea: Acest lucru este, de asemenea, numit minge de stabilitate, și poate fi folosit pentru orice exercițiu care poate fi efectuată pe un banc. Exerciții ca banc de presa, muște dumbbell, presa de umăr, ridică laterale, pullovers, abdomene, abdomene inversă și altele pot fi efectuate pe minge elvețian.
Alții: Există sute de altele, cum ar fi bare de scufundare, barbia sus bare, și rafturi, printre altele.
maşini vin în diferite feluri, în sala de gimnastică și folosite pentru a lucra muschii individuale și întregul corp. Ele ocupă mai puțin spațiu și, în general, mai sigur de a utiliza decât greutăți libere. Exemple sunt -
Mașină de picior de presa: Acest aparat este foarte potrivit pentru lucrul picioarelor, ea locuri de stres minim pe partea inferioara a spatelui și a genunchilor și pot fi folosite pentru a ridica în siguranță greutăți grele, fără griji care se încadrează sau alunecarea.
Hack mașină ghemuit: Este o variație a ghemuit mreana și minunat pentru a lucra regiunile exterioare ale coapselor.
Picior mașină extensie: Acesta poate fi folosit pentru încălzirea genunchilor și a articulațiilor înainte de a se angaja în genuflexiuni și prese de picior, și este mare pentru izolarea muschilor cvadriceps.
Picior mașină răsuci: Uneori este posibil să aibă ondularea picior și picior mașină extensie construit într-un singur, și mai mult sau mai puțin cea mai bună pentru exerciții de masina de hamstring.
masina de vitel: Exista in picioare raise de vițel, care lucrează mușchii gambei superioare, și ridicarea de vițel așezat care lucrează inferior mușchi de vițel, atunci când îl utilizați în poziția așezat.
Piciorul aductiune / mașină de răpire: Aceasta masina de lucrari partea interioara a coapselor (aducție) și coapsele exterioare (răpire). Ea poate fi făcută în două mașini separate și, de asemenea, într-o mașină combinată pentru utilizare duală.
Lat trage în jos mașină: Acest lucru este similar cu bărbia sus mașinii și de mare pentru oricine este capabil să ridice greutatea corporală lui.
Cabluri și scripeți: Aceasta este o stivă de greutate care este conectat la un cablu lung, care are un mâner mic sau bar la sfârșitul, și îl puteți utiliza pentru a efectua exerciții pentru utilizarea intregului corp scripeți.