Tipos de exercícios de água e como fazer cada na água



Se você conhece ou não, existem centenas de exercícios de água que podem ajudar você perder peso, construir um quadro de corpo mais forte, e viver mais saudável para o resto de sua vida. Água não só é bom para a vida, é bom para o corpo e também especialistas em saúde dizem que a água é uma das melhores ferramentas de fitness existe.

Água exercícios ou exercícios aquáticos são grandes, porque a água fornecê-lo com a resistência aquática necessário para construir músculos e massa corporal; e desde que a água carrega um pouco do seu peso quando você está dentro de uma piscina, ele vai para raciocinar que reduz a probabilidade de lesão se você é obesos ou com sobrepeso.

Água exercícios ajudá-lo a queimar calorias e gordura para explodir, e dá-lhe o tom do corpo que você sempre quis, sem comprometer suas metas de saúde ou de saúde no processo. Aqui, então, são alguns dos exercícios na água que você pode fazer para uma óptima saúde:




Tipos de exercícios aquáticos

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Você flutuar como você paddle suas pernas como se andar de bicicleta para fortalecer as pernas e ab no caminho mais excelente.
  • elevador dobro do pé: Este exercício requer que você sentar e inclinar para trás na água com as costas para a borda da piscina. Você, então, abaixar e levantar-se ambas as pernas tão alto quanto você pode carregá-los na frente de você - perto juntos. A água faz com que você flutuante e é neste ponto que o trabalho de exercício é.
  • salto suspensa: Por este, você se levanta na piscina com água até o peito. Então você tentar saltar tão alto como você pode possivelmente, e quando você vem para baixo de volta na água você não deve permitir que seus pés para pousar no fundo da piscina antes de saltar tão alto como você pode novamente. Faça isso várias vezes e você ficaria feliz para o exercício.
  • pontapé de vibração: Com este método, você segurar a borda da piscina com ambas as mãos e, em seguida, esticar ainda mais para trás como se deitado suspensa em sua barriga. Você, então, espirrar ambas as pernas para cima e, em seguida, tão rápido quanto você pode debaixo d'água como um paddleboard.
  • rolo Otter: Isso você pode fazer com uma bola de praia realizada contra seu peito. Segurando a bola de praia para o seu peito, deitar-se plana e viradas para baixo na água e, em seguida, tente enrolar e volta com a bola presa firmemente com as duas mãos. Certifique-se de não inalar água e certifique-se de inverter o seu rolo de água para a direção oposta uma vez que você se acostumar com uma forma.
  • raises frente: Segurando um peso piscina ou kettlebells dentro da piscina, estais firmes nos pés e, em seguida, tentar levantar o peso a nível do peito direito dentro da água. A resistência da água e do peso do objeto vai construir seu bíceps e fortalecer seus braços e ombros.
  • tesoura chutar: Deitado de costas na piscina com os braços descansando em sua borda, Você, então, trazer ambas as pernas em conjunto de forma atravessada por trazer uma perna sobre a outra e vice-versa. Aumentar a velocidade e você vai se sentir suas coxas ficando mais pesado que os músculos começam a responder à resistência da água e a velocidade de seus movimentos da perna.

Há inúmeros outros exercícios aquáticos que você pode fazer, e você pode aprender sobre todos eles, basta visitar Forma para ver as fotos e descrições destes exercícios na água que promovam a saúde pessoal e bem-estar geral.


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