Dicas para melhorar a sua memória



À medida que envelhecemos, é um facto bem conhecido que a nossa função cerebral diminui, e começamos a sofrer de perda de memória. Originalmente, pensava-se que a função cerebral retardado simplesmente devido à idade. Contudo, agora sabemos que isso não é o caso.

Estudos têm demonstrado que os fatores de estilo de vida, tais como a exposição a toxinas, produtos quimicos, uma dieta pobre, etc. pode afetar o funcionamento do cérebro à medida que envelhecemos. No lado positivo, um estilo de vida saudável e ativo pode suportar a saúde do cérebro, diminuindo o risco de perda de memória na velhice.

Segundo a nova pesquisa, melhorar a memória e função cerebral em adultos mais velhos podem ser um pouco fácil de melhorar. O estudo sugeriu que fazer algumas mudanças de estilo de vida simples pode permitir que os adultos mais velhos para melhorar sua função cerebral ea memória.

Para ajudá-lo a melhorar sua função cerebral ea memória ou prevenir a perda de memória no futuro, reunimos algumas dicas simples abaixo:




Coma os alimentos certos

Os alimentos que você come, bem como os alimentos que você não fazer, desempenham um papel crucial na sua saúde do cérebro. Por exemplo, é importante que você comer lotes de frutas e legumes frescos, bem como gorduras saudáveis, uma vez que estes promover a saúde do cérebro. Considerando que os alimentos processados ​​e alimentos ricos em açúcar devem ser evitados.

É crucial que você come lotes de alimentos ricos em antioxidantes como eles podem ajudar melhorar a memória e função do cérebro. Alimentos ricos em antioxidantes incluem blueberries, abacates, nozes, e brócolis - estes devem ser consumidos como parte da dieta equilibrada e variada.

Exercite-se regularmente

O exercício tem tantos benefícios, incluindo benefícios surpreendentes para a sua função cerebral ea memória. Você sabia que quando você exercita o seu cérebro funciona em alta capacidade, dando-lhe um treino impulsionar cérebro? Isso ajuda a melhorar a função cerebral, nitidez, e memória.

Quando você se exercita, seu cérebro libera proteínas, uma das quais desencadeia a liberação de outras substâncias químicas cerebrais que ajudam a promover a saúde natural do cérebro. Para uma mente saudável, , bem como um corpo saudável, você precisa se exercitar de duas a três vezes por semana.

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Evite multitarefa

Multitarefa é realmente ruim para o cérebro. Se você está falando no telefone e descompactação de compras, é improvável que você se lembra onde você descompactou cada item de compras. Estudos têm mostrado que a multitarefa pode realmente abrandar o seu cérebro, tornando mais difícil para você se lembrar de coisas, tais como onde você deixou suas chaves.

Em vez de multitarefa, o que você deve fazer para melhorar a função cerebral ea memória é a meditação. Pode soar estranho, mas a meditação, uma prática focal, é fantástico para melhorar a sua memória e promover a boa saúde do cérebro.

Durma o suficiente

Se não o fizer durma o suficiente, você vai lutar para funcionar, e por isso a sua saúde cérebro sofrerá. Depois de obter uma boa noite de sono seu cérebro descansado e vai funcionar muito mais eficaz, melhorar o seu desempenho e memória.

Os adultos necessitam entre seis e oito horas de sono por noite. Se você está lutando para conseguir dormir o suficiente, é importante para chegar a razão para isso. De outra forma, você não irá dar o seu cérebro e corpo tempo suficiente para descansar.


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