Eficaz Fitness e Exercício Regimen - O Que Você Precisa Saber para obter resultados!



perfeita saúde e bem-estar são em grande parte ligada à atividade de corpo físico e exercício físico regular, e esta é uma necessidade, se você quiser permanecer saudável e viver por muito tempo demasiado. exercícios de aptidão dar-lhe a forma do corpo que você deseja, e dá-lhe também o potencial para esculpir seu corpo em uma maneira que faz com que você modelagem e papéis de anúncios comerciais.

Mas há duas questões cruciais aqui:

  • Ter uma meta ajuda você a ter sucesso em programas de fitness e exercício
  • Compreender os benefícios de saúde de fitness e exercício regimes de lhe dar um impulso



Eficaz Fitness e Exercício Regimen


Metas / Benefícios de fitness e exercício regimes

Alguns dos benefícios de exercícios de fitness e atividade física são:

  • Ele queima o excesso de gordura corporal
  • Ele constrói os músculos, tecidos, e ossos
  • Ele reduz cholesterols e os riscos de doenças cardíacas
  • Alivia o estresse no trabalho e ansiedade relacionada
  • Ele melhora sono tranquilo e descanso
  • Ele controla o ganho de peso e aumenta a perda de peso
  • Melhora a circulação sanguínea, e saúde mental
  • Ele aumenta suas chances de vida mais longa e saudável
  • Ele coloca você em forma para actividades desportivas e de concorrência
  • Ela contribui com sua modelagem e filmes carreiras

Tipos de fitness e exercícios

Há mais 50 tipos de fitness e exercício regime para escolher dependendo de seus objetivos de saúde e fitness metas. Mas as mais comuns são as adequadas para dar a força ou a construção de partes do corpo como o abs, braços, costas, peito, ombros, coxas, e outras partes do corpo. Contudo, você pode escolher simples fitness e rotinas de exercícios como corrida, natação, caminhadas, jardinagem, e ciclismo; e você pode ir para treinamentos de musculação mais rigorosos em ginásios onde você usar equipamentos de ginástica especializada.

Tipos de equipamento de ginásio

Existem vários tipos de fitness e ginásio equipamentos para treino fins. Alguns deles são:

  • Ab máquina de trituração - para desenvolver os músculos abdominais
  • Estacionária máquina de Bicicleta - para desenvolver o quadríceps
  • máquina da borboleta - para desenvolver músculos peitorais
  • Cabos e polias - para o peito e os braços
  • Bezerro de imprensa - para desenvolver os bezerros
  • Cadeira de agachamento - quadríceps
  • Declínio smith imprensa - para o peito
  • máquina de Dip - para os tríceps
  • máquina elíptica - para os quadríceps
  • Glúteo presunto raise - para os isquiotibiais
  • Corte de agachamento - para desenvolver o quadríceps
  • Movimentar-se esteira - para os quadríceps
  • Lat pull-down máquina - para as costas
  • As extensões do pé - para o quadríceps
  • Leg press - para os quadríceps
  • Pec máquina deck - para desenvolver os músculos do peito
  • Outros - barras de parede, streetstrider, haltere, kettlebell, esteiras, pull-up bares, etc.

Há centenas de máquinas de ginásio de treinamento de fitness, acessórios, desgasta, e hidratação pacotes para escolher, e você tem a liberdade para apadrinhar um ginásio que tem as facilidades que você precisa.

Nutrição e suplementos

Há muitos nutrição e suplementos disponível para fitness e exercício propósitos e objetivos, mas em grande parte falando, você deve garantir que você consumir produtos que são -

  • Livre de glúten
  • Rica em proteínas
  • Rica em fibras
  • Baixo teor de gordura
  • Baixo teor de sódio
  • Rico em ômega 3
  • Frutas e veggie base
  • Use pacotes de hidratação

/ vídeos de treinamento de personal trainer

É sempre melhor contratar um personal trainer, ou para se inscrever em um centro de fitness e saúde ou no ginásio, se você está tendo a sua aptidão pessoal grave e para outro nível. A razão para isso é que nem todos os exercícios de fitness são adequados para você; dependendo da sua idade, objetivos da aptidão, condições médicas, e fatores - é sempre melhor ter um personal trainer certificada e licenciada para ajudar e orientá-lo para atender seus objetivos de fitness, sem comprometer a sua saúde.

Contudo, todas as coisas são iguais, você também pode comprar fitness e exercício DVDs para jogar e aplicar em casa, e com atenção deliberada e disciplina, você pode alcançar seus objetivos de fitness aplicar o que você assistir a partir vídeos de treinamento de fitness.

Evitar lesões desportivas

Se você estiver indo profissional com a sua aptidão e exercício regime, você tem que entender lesões desportivas pode ocorrer se você estiver descuidado e esta é mais uma razão você tem que treinar sob a supervisão de um personal trainer licenciada. Algumas das lesões desportivas que poderia ocorrer a partir de fitness e exercício treinamentos estamos -

  • lesão no tendão de Aquiles
  • lesões no tornozelo
  • Os abalos
  • luxações
  • puxão na virilha
  • lesões isquiotibiais
  • Ferimentos na cabeça
  • distensões musculares
  • lesões por esforços repetitivos
  • dores nas canelas
  • Dor após exercícios
  • E outras lesões de treino, etc.

Quaisquer que sejam suas fitness e exercício metas são, garantir que você passar por uma rotina regular de exercícios para maximizar a sua saúde e o melhor de bem-estar geral. exercícios de rotina são boas e recomendado, mas entender por que você deve exercer; contratar um personal trainer profissional licenciado ou se inscrever em um centro de fitness e ginásio; aderir a planos de dieta e suplementos nutricionais recomendados; e evitar exercícios extremos que podem causar danos pessoais.


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