Rodzaje ćwiczeń wodne i jak to zrobić każdy w wodzie



Czy wiesz, czy nie, istnieją setki ćwiczeń wodnych, które mogą pomóc schudnąć, zbudować silniejszą ramę ciała, i żyć zdrowiej przez resztę swojego życia. Woda jest nie tylko dobre dla życia, to jest dobre dla organizmu zbyt i ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzą woda jest jednym z najlepszych narzędzi do ćwiczeń istnieje.

Ćwiczenia w wodzie lub treningi wodne są świetne, ponieważ woda dostarczyć odporności wodnym potrzebne do budowy mięśni i masy ciała; a od wody ponosi część swojej wagi, gdy jesteś w środku kałuży, to idzie się rozumieć, że zmniejsza prawdopodobieństwo urazu jeśli jesteś otyłych lub z nadwagą.

Ćwiczenia w wodzie pomaga spalić kalorie i tłuszcz do wysadzenia, i daje sygnał ciała masz zawsze chciał bez narażania swoich celów zdrowotnych lub zdrowia w procesie. O to tylko niektóre z ćwiczeń wodnych można zrobić dla optymalnego zdrowia:




Rodzaje ćwiczeń wodnych

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Ty odpłynąć jak wiosła nogi jakby jazda na rowerze, aby wzmocnić swoje nogi i AB w najbardziej doskonały sposób.
  • Podwójny wyciąg noga: To ćwiczenie wymaga usiedzieć i do tyłu w wodzie z powrotem do brzegu basenu. Następnie niższa i podnieś obie nogi tak wysokie, jak można nosić je przed sobą - blisko siebie. Woda sprawia, że ​​prężny i to, gdzie praca jest sprawowanie.
  • Zawieszony skok: Przez to, wstać w basenie z wodą do klatki piersiowej. Następnie spróbować skakać tak wysoko jak to możliwe, a kiedy zejść z powrotem do wody nie należy pozwolić, aby stopy do lądowania na dnie basenu, zanim skakać tak wysoko, jak można ponownie. Zrób to wielokrotnie i byłbyś zadowolony wykonywania.
  • kopnięcie trzepotanie: Dzięki tej metodzie, Ci trzymać się brzegu basenu obiema rękami, a następnie rozciągnąć dalej wstecz, jakby zawieszone leżącego na brzuchu. Następnie powitalny obie nogi, a następnie tak szybko, jak można pod wodą jak paddleboard.
  • Wydra rolki: To można zrobić z piłką plażową, która odbyła się przed klatką piersiową. Trzymając piłkę plażową do klatki piersiowej, leżeć płasko i twarzą w wodzie, a następnie starać się toczyć w kółko z piłką odbędzie obiema rękami. Upewnić się, że nie wdychać wodę i mieć pewność, aby odwrócić swoją rolkę wody w przeciwnym kierunku po przyzwyczaić się do jednego sposobu.
  • podnosi przednie: Trzyma wagę basen lub kettlebells wewnątrz basenu, stoisz firmę na nogi, a następnie spróbuj podnieść wagę do właściwego poziomu wody wewnątrz klatki piersiowej. Opór wody i masa obiektu będzie budować biceps i wzmocnić swoje ramiona i barki.
  • kopać Nożyczki: Leżąc na plecach w basenie z twoich ramionach spoczywała na jego krawędzi, następnie doprowadzić obie nogi razem w przekreślonym mody wnosząc jedną nogę na szczycie drugiego i vice versa. Zwiększyć prędkość i będziesz czuć się uda coraz cięższe, jak mięśnie zaczynają reagować na opór wody i szybkości ruchów nóg.

Istnieje wiele innych ćwiczeń wodnych można zrobić, i można dowiedzieć się o nich wszystkich, po prostu odwiedzając Kształt aby zobaczyć zdjęcia oraz opisy tych ćwiczeń wodnych, które promują zdrowie i ogólne samopoczucie.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź