Różne typy siłownia ze sprzętem i jak są one używane przez trenerów fitness



Biorąc pod uwagę poziom stresu przejść przez w pracy, w swoich sklepach z klientami, i po drogach jako kierowca - trzeba ćwiczeń fizycznych, aby zrównoważyć rzeczy w organizmie; i to jest kolejny powód, trzeba zrozumieć różne rodzaje urządzeń siłowni istnieją, i jak z nich korzystać.

Ta lista jest tu po prostu wprowadzenie, istnieje ponad 1,000 rodzaje urządzeń siłowni ćwiczeń szkoleń osobistych i grupowych. mówiąc w dużym stopniu, znajdują się dwa główne typy urządzeń w siłowni - hantlami, i maszyny.




Siłownia i Fitness Equipment

hantlami są najczęstszą formą kulturystyki urządzeń dostępnych w siłowni. Często są one nazywane "ciężarki", ponieważ nie istnieją żadne dołączone kable, stosy waga, Koła pasowe, i szpilki m.in.. Przykładami są -

Sztanga: Sztanga jest długi pasek, do którego ciężkie płyty lub płyty z żelaza są przymocowane na każdym końcu lub obu jej stronach, i to, co jest zazwyczaj stosowane w ciężarów. Innymi słowy, ciężarowców używać sztangi ćwiczyć podnoszenie ciężarów. Jest to między 4-7 Długie nogi i podniósł oburącz przy całkowicie lub częściowo załadowany płytkami tarczowych.

hantle: Hantle jest jak brzana, ale używane tylko jedną ręką, aby zbudować mięśnie biceps. Jest to zwykle 10-15 cale długie.

EZ curl bar: Ten przeznaczony jest do pracy na biceps i triceps. To kątowe ręczne i staże krótsze niż sztangą.

pasek Tricep: Ma owalnym kształcie paska z dwoma równoległymi docelowych strony - i może być wykorzystywane do pracy na inne części ciała oprócz tricepsa.

Ławki: Znajdziesz tu ławki w dowolnej siłowni, jest ona wykorzystywana przez trenerów do leżenia podczas podnoszenia ciężarów lub czyny innych rodzajów ćwiczeń fitness. Są to zazwyczaj trzy rodzaje ławek - płaskie, skłonić, oraz spadek, a niektóre są regulowane do każdego mieszkania, nachylenie i spadek pozycji dla wygody użytkownika. W międzyczasie, istnieją odmiany ławki gimnastyczne, masz - hiper rozszerzenie ławki, kaznodzieja ławki, ławki brzucha, i inni.

Swiss ball: To jest także nazywany piłka stabilność, i może być stosowane do ćwiczeń, które mogą być przeprowadzane na stanowisku. Ćwiczenia takie jak wyciskaniu, hantle muchy, naciśnij na ramię, podbicia boczne, swetry, brzuszków, reverse brzuszków i inne mogą być wykonane na szwajcarskiej piłki.

Pozostałe: Istnieją setki innych, takich jak zanurzenie barów, drążek, i stojaki m.in..

Siłownia i fitness Maszyna

maszyny są w różnych rodzajach w siłowni i wykorzystywane do pracy poszczególnych mięśni i całego ciała. Oni zajmują mniej miejsca i generalnie bezpieczniejsze w użyciu niż hantlami. Przykładami są -

Noga naciśnij maszyny: Ta maszyna jest bardzo nadaje się do pracy nóg, umieszcza minimalny nacisk na dolną część pleców i kolan i mogą być wykorzystane do bezpiecznego podnoszenia dużych ciężarów bez martwienia się o upadku lub poślizgnięcia.

Hack squat maszynę: Jest to odmiana przysiadu sztangi i wspaniałe do pracy regiony zewnętrzne ud.

Noga Maszyna rozszerzenie: Może być stosowany do ogrzewania kolana i stawy przed zaangażowaniem się w przysiady i pras nóg, i to jest dobre dla izolować mięśnie czworogłowe.

Leg Curl maszyna: Czasami nie jest możliwe, aby curl nogi i nogi urządzenie wbudowane jedno przedłużenie, i to mniej więcej to najlepsza maszyna do ćwiczeń ścięgno.

maszyna łydki: Istnieje Stały cielę podbicie która działa górne mięśnie łydek, i osadzony podbicie cielę, które działa na dolne mięśnie łydek, gdy używasz go w pozycji siedzącej.

Noga wskazywaniu / ekspres Uprowadzenie: Ta maszyna działa wewnętrzne ud (przytoczenie) a zewnętrzną ud (uprowadzenie). To może być wykonane w dwóch oddzielnych maszyn i także w połączeniu maszyny do podwójnego zastosowania.

Lat ciągnąć w dół maszynę: Jest to podobne do maszyny do chin i wielkie dla tego, kto jest w stanie unieść ciężaru ciała.

Kable i bloczki: Jest to waga stosu, który jest połączony z długim przewodem, który ma rączkę lub pasek na koniec, i można go używać do wykonywania ćwiczenia przez całe ciało z wykorzystaniem kół.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź