Zalecane Ćwiczenia do ciąży i bezpieczne dostawy dla niemowląt



W dawnych czasach, uznano, że ćwiczenia to niebezpieczne zarówno dla ciężarnej kobiety i jej nienarodzonego dziecka; ale dzisiaj, medyczne pokazują badania fitness ćwiczenia są dobre dla kobiet w ciąży i ich dzieci - a nawet zalecane dla ich zdrowia.

Jeśli jesteś kobietą w ciąży, będziesz zaobserwowali, że dziecko staje się bardziej aktywne im więcej ćwiczysz lub są aktywne samemu, a Twoje dziecko ma skłonność do snu i pozostaje nieaktywna, jeśli po prostu umieścić swoje nogi i zużywają popcorn wiecznie przed telewizorem. Tak więc istnieje 1001 korzyści z ćwiczeń fitness dla kobiet w ciąży, a wcześniej zacząłeś sprawie zalecanego schematu ćwiczeń, tym lepiej.

Nie wszystkie ćwiczenia fizyczne są odpowiednie dla kobiet w ciąży, i to najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęcia typu ćwiczeń do wyboru. Pamiętaj jakiejkolwiek formy wysiłku fizycznego lub wykonuje wpływie na zdrowie i swojego nienarodzonego dziecka, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Zalecane Ćwiczenia do ciąży

Związane z: Ciąża nie powinno powstrzymać Cię od wykonywania: Oto 10 Najlepsze sposoby, aby to zrobić
  • Szybki marsz: Nigdy nie należy lekceważyć siły i zalety energiczny spacer, jeśli jesteś kobietą w ciąży. Brisk spacery w wczesnym rankiem i późnym wieczorem dostarczyć zarówno tlenowych i wzmacniania mięśni korzyści - pomagając swoje serce, płuca, i kończyn
  • Pływanie: Jeśli zawsze kochał pływać jak dama, Następnie ciąża jest jeszcze jeden powód, aby nadal w swoim hobby. Będziesz cieszyć się nieważkości będzie doświadczenie w wodzie, jeśli guz jest średnio duża, i ćwiczenia wody będzie tak wielka, wykonując swoje ramiona, nogi, mięśnie, kości, serce, i płuca - plus dziecko.
  • Jogging i działa: Należy podkreślić, że bieganie i wolno działa najlepiej, jeśli jesteś w pierwszym i drugim trymestrze ciąży, ale nie tak zalecana w trzecim trymestrze ciąży o ile oczywiście jesteś przeprowadzenie instrukcjami lekarza specjalisty. Jogging jest bezpieczny dla siebie i sprawia, że ​​u nienarodzonego dziecka bardzo aktywny i zdrowszy.
  • Aktywny tańca: Kto by pomyślał, że aktywne taniec jest dobrym ćwiczeniem, jeśli utrzymują się do tego stopnia, pocenie się i uczucie swoje dziecko kopie w brzuchu? Ale to jest. Podkręcanie, kręcenie, gyrating, stumping i coś, co sprawia, że ​​można zatracić się w muzyce jest dobrym ćwiczeniem, ale trzeba uważać, aby nie przesadzić rzeczy, jeśli ciąża jest delikatna.
  • Joga: Nie możesz o tym wiedzieć, ale joga jest dobre dla kobiet w ciąży i dla dziecka zbyt. Firmy Joga zapasową kości i ciałem, co daje większą elastyczność i napięcie mięśniowe. Musisz równie pamiętać, że joga pomaga zrelaksować się lepiej i pozwala obsłużyć wymaganą oddychania podczas porodu.
  • Ćwiczenia dna miednicy: Jeśli znajdziesz się nieszczelne niewielkie ilości moczu każdym kaszel, kichania lub wykonywania, jak kobiety w ciąży, wtedy na pewno trzeba zaangażować się w ćwiczenia mięśni dna miednicy, aby ujędrnić swoje słabe mięśnie miednicy. To pomoże ci znacznie bardziej ciąża rozwija się w dniach prowadzących do porodu.
  • cykl Stacjonarny: Z cyklu stacjonarnego w siłowni lub na patio, można jeździć tak daleko, jak chcesz i potem tyle ile chcesz bez pozostawiania miejsce. Należy zauważyć, że jazda na rowerze stacjonarnym nie jest to samo, co faktycznie jedzie regularny rower jeśli jesteś w drugim lub trzecim trymestrze; normalny rower nie może być zbyt bezpieczne do obsługi rosnącej wagi, ale rower stacjonarny jest znacznie bezpieczniejszy.

Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń w okresie ciąży oraz podstawowych wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać swoje ćwiczenia w czasie ciąży, może chcesz sprawdzić Medical News Today.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź