Olejki Pokarmy dla mózgu zdrowy duch



Co można umieścić w organizmie odgrywa istotną rolę w zdrowiu, włącznie z mózgu. Podobnie jak reszta ciała, Twój mózg potrzebuje właściwej diety, aby działać prawidłowo. Jedzenie poprawne co daje wystarczająco dużo energii, aby przez cały dzień z twój umysł śpi i alarmowania. A może też poprawić swoją pamięć i zdolność uczenia się. Jest nawet możliwe, że prawo dieta może chronić przed demencją, kiedy jesteś starszy. Jeśli chcesz dać mózg najlepszą możliwość funkcjonowania na wszystkich cylindrach, należy spróbować dodając niektóre z tych pokarmów do diety.

Pełnoziarniste for Energy

Reszta ciała potrzebuje dużo energii, aby przetrwać dzień, i to nie różni się dla mózgu. Musimy glukozy we krwi do dostarczania energii do naszego mózgu, pozwalając nam się skupić i skoncentrować się na tym, co ważne zadanie polega na dzień. pełnoziarniste uwalnianie glukozy powoli - masz prawdopodobnie słyszał termin "energia powolne uwalnianie" - śledzenie Cię pobudzony przez cały dzień. Można mieć pełnoziarniste rano czy to chleb, kasze lub makaron, aby cię na resztę dnia.

Olejki Pokarmy dla mózgu zdrowy duchSammy JayJay




Wszystkie ważne Omega-3

Omega-3 kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowego mózgu, a przede wszystkim za pamięć. Nie ma dowodów, że nie ma wystarczającej ilości DHA, typu omega-3, może sprawić, że bardziej podatne na choroby Alzheimera i pamięć Strata na starość. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby, takich jak łosoś, pstrąg, makrele i sardynki. Wiele osób również brać tabletki rybne naftowe, aby dać im impuls. Jeśli nie jesteś na rybach, można również znaleźć je w olejach siemienia lnianego i soi, nasiona dyni, soi i innych źródeł.

Get Right Witaminy

Istnieje kilka witamin, które mogą pomóc utrzymać zdrowy mózg. Na przykład, Witamina B6 i B12, a także kwasu foliowego, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, Alzheimera i zaburzenia poznawcze. Przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E chroni mózg przed uszkodzeniem. Witaminy B i D zrobi to samo. Znajdziesz B6 i B12 mięsa i owoców morza, tym żółtopłetwego, wątroba wołowa, i kaczki, indyka lub piersi kurczaka. Będziesz także znaleźć je w mleczarni, i B6 występuje w owocach i warzywach. Jedz owoce cytrusowe na witaminę C, i jaj oraz tłuste ryby na witaminę D (a także uzyskanie w słońcu). Możesz dostać witaminy E z olejów roślinnych, orzechy, i zielone warzywa liściaste.

Suplementy dla dodatkowy impuls

Wiele osób również jak suplementacja dać im jeszcze więcej mocy mózgu. Mogą to być wysokie dawki niezbędnych składników odżywczych, takich jak omega-3 oraz witamin. jednak, można również nieco bardziej niezwykłe suplementy, jak na przykład apoaequorin, która pochodzi z meduzy. Istnieją różnego rodzaju suplementów, które mogłyby dać mózg dodatkowy impuls zarówno w krótkim i długim okresie. Można próbować różnych adresów, aby znaleźć taki, który pracuje dla Ciebie.

Pielęgnowanie zdrowego mózgu jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Zrównoważona dieta z wszystkich właściwych składników odżywczych pomoże Ci zachować swój umysł młody, jak się starzeć.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź