Gode ​​tips for å forbedre din hukommelse



Som vi alder, Det er et velkjent faktum at vår hjerne funksjon bremser ned, og vi begynner å lide av hukommelsestap. Opprinnelig, ble det antatt at hjernens funksjon bremset ned bare på grunn av alder. derimot, Vi vet nå at det ikke er tilfelle.

Studier har vist at livsstilsfaktorer, som for eksempel eksponering for giftstoffer, kjemikalier, et dårlig kosthold, etc. kan påvirke hjernens funksjon som vi alder. På oppsiden, leve en sunn og aktiv livsstil kan støtte hjernen helse, reduseres risikoen for hukommelsestap i alderdommen.

Ifølge ny forskning, bedre hukommelse og hjernens funksjon hos eldre kan være noe enkelt å forbedre. Studien antydet at det å gjøre noen enkle endringer i livsstil kan tillate eldre å forbedre hjernens funksjon og hukommelse.

For å hjelpe deg med å forbedre hjernens funksjon og hukommelse eller hindre hukommelsestap i fremtiden, Vi har satt sammen noen enkle tips nedenfor:




Spis riktig mat

De matvarer som du spiser, samt matvarer som du ikke, spiller en avgjørende rolle i hjernens helse. For eksempel, er det viktig at du spiser mye frisk frukt og grønnsaker, samt sunt fett, som disse fremme hjernens helse. Mens bearbeidet mat og mat med høyt sukker bør unngås.

Det er viktig at du spiser mye mat høy i antioksidanter som de kan hjelpe bedre hukommelse og hjernefunksjon. Foods høy i antioksidanter inkluderer blåbær, avokado, valnøtter, og brokkoli - disse bør spises som en del av balansert og variert kosthold.

Trene regelmessig

Trening har så mange fordeler, inkludert fantastiske fordeler for hjernens funksjon og hukommelse. Visste du at når du trener hjernen din fungerer med høy kapasitet, gir det en hjerne øke treningen? Dette bidrar til å forbedre hjernens funksjon, skarphet, og hukommelse.

Når du trener, hjernen utgivelser proteiner, hvorav den ene utløser utgivelsen av andre hjernen kjemikalier som hjelper til å fremme naturlig hjernen helse. For et sunt sinn, samt en sunn kropp, du trenger å være trener to til tre ganger i uken.

Gode ​​tips for å forbedre din hukommelsebilde kobling

unngå multitasking

Multitasking er faktisk dårlig for hjernen din. Hvis du snakker i telefonen og utpakking handle, du er usannsynlig å huske hvor du pakket ut hvert element med shopping. Studier har vist at multitasking kan faktisk tregere hjernen din, noe som gjør det vanskeligere for deg å huske ting, for eksempel hvor du forlot nøklene.

I stedet for multitasking, hva du bør gjøre for å forbedre hjernens funksjon og hukommelse er meditasjon. Det høres kanskje rart, men meditasjon, et samlings praksis, er fantastisk for å forbedre din hukommelse og fremme god helse for hjernen.

Få nok søvn

Hvis du ikke gjør det få nok søvn, du sliter med å fungere, og på grunn av dette hjernen din helse vil lide. Etter å ha fått en god natts søvn hjernen din har hvilt og vil fungere mye mer effektivt, forbedre ytelse og minne.

Voksne trenger mellom seks og åtte timer søvn hver natt. Hvis du finner deg selv sliter med å få nok søvn, er det viktig å få til grunn for det. Noe annet, du vil ikke gi hjernen og kroppen nok tid til å hvile.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar