Deze drie factoren bepalen hoe gezond je bent of wordt - dieet, gewicht, en lifestyle; dus je gaat doen je gezondheid een grote dienst bewijzen als je achteloos over wat / hoe je eet bent, je body mass index, en de wijze van het leven / leven die weerspiegelt hoe je waarde dingen om je heen als ze betrekking hebben op jezelf.
De volgende onder-beursgenoteerde tips zou blijken te zijn zeer behulpzaam bij het helpen u uw gezondheid te maximaliseren via uw dieet / voeding, gewicht, en lifestyle:
1. Eet meer rauw voedsel
Rauw voedsel hebben nutritionele waarden die worden bewaard in hun natuurlijke organische staat om je lichaam doen veel goede. Ze bevatten natuurlijke vitaminen, vezel, enzymen, en andere voedingsstoffen die je lichaam weefsels te herstellen en het bevorderen van natuurlijke gezondheid. Een ding met rauw voedsel zoals fruit en groenten is dat je niet nodig hebt om ze te koken, waardoor hun voedingswaarde behoud. Rauw voedsel hoeft u geen vet of gewichtstoename omdat ze geen vet bevatten; en ze bevatten alleen natuurlijke suiker dat is nooit schadelijk in tegenstelling tot kunstmatige zoetstoffen.
het krediet: Kari Sullivan
[advertentienaam=”LinkAds”]
2. Vermijd over-eten in een keer
Niet te veel eten op een bepaald punt in de tijd. Heeft twee of drie zware maaltijden per dag niet te eten; moet u liever eten in zeer kleine hoeveelheden in plaats van het eten van een kookpot is de moeite waard van de maaltijd in een keer. Eet weinig hoeveelheden voedsel meerdere keren per dag, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Of denk je dat de media hype maakt alle cholesterol slecht? Nee, er zijn goede cholesterol die onze gezondheid te bevorderen. Dus vermijd te veel vet, omdat het lichaam ze niet verteren, ze zijn alleen opgeslagen; en gebruik alleen hart-vriendelijke oliën, en dan plantaardige vet eten is beter dan dierlijk vet en je moet weten.
4. Eet alleen biologische voeding
Gebruik geen groenten of vruchten die werden gekweekt met chemicaliën te eten, ze zijn gevaarlijk voor het lichaam, omdat resten van chemicaliën krijgen overgedragen op het lichaam en het genereren gezondheidsrisico's. En vermijd rauw voedsel behandeld met herbiciden, pesticiden, fungiciden, en meststoffen; liever consumeren vruchten gevoed met compost of dierlijke mest.
het krediet: Jessica Spengler
5. Vermijd fastfood en ander junkfood
Het kopen en consumeren frites, pasta's, pizza's, hamburgers, en andere gebakken voedsel uit fastfoodketens zijn niet goed voor uw gezondheid en lichaam; dus ofwel eten ze stoppen of knippen ze neer. Huisgemaakte maaltijden zijn veel gezonder.
het krediet: lu Hungju
6. Drink veel water
Ja, u hebben veel water nodig om te leven en je lichaam heeft veel water om te functioneren. Drink water, dan drink meer water, en dan drink meer water weer. Het reinigt je lichaam en levert je organen en cellen met het leven voor maximale functies.
het krediet: Ministerie van Buitenlandse Zaken en Handel
7. Doe fysieke oefeningen elke dag
Ontwikkelen van een oefening regime voor lichamelijke oefeningen. Elke fysieke activiteit die je doet zweten is goed als je het kan volhouden regelmatig voor 20-30 minuten per dag.
het krediet: DVIDSHUB
8. Hebben een positieve kijk op het leven
Ja, gelukkig zijn. Wees positief. Kijk naar de zonnige kant van het leven. Onderhouden van een goede relatie met mensen. Ontwikkel een positieve mentale houding. Verblijdt u altijd en gewoon gelukkig zijn, en je zult zien dat het profiteren van uw gezondheid op een goede manier.
het krediet: BK