Top Kecergasan Latihan Untuk Prestasi Optimum Sukan



Tidak kira apa jenis sukan anda terlibat dalam, selalu ada latihan meningkatkan prestasi untuk permainan anda. Sama ada anda terlibat dalam tinju, bola keranjang, ragbi, -Lompat tinggi atau sukan berlawan, latihan kecergasan untuk diperiksa di bawah ini akan meningkatkan kekuatan anda, kuasa, fleksibiliti, udara, dan kecerdasan mental untuk memberikan anda kelebihan berbanding lain-lain.

Setiap jenis sukan persaingan memerlukan senaman sengit dan kecergasan yang optimum untuk mencapai kecemerlangan, dan beberapa ini akan ditonjolkan di sini untuk pengajaran anda dengan prestasi sukan yang optimum sebelum mana-mana penonton. tetapi ingat, kerja-kerja latihan kecergasan dilakukan dari mata awam dalam penentuan semata-mata dan konsisten.

Top Kecergasan Latihan Untuk Prestasi Optimum Sukan






Regangan dan latihan fleksibiliti

Setiap ahli sukan mestilah fleksibel dan memiliki badan yang regangan sepenuhnya untuk berkekal atlet, dan ini adalah sebenarnya "cadangan jualan unik" mana-mana atlet. Anda akan mencapai kecemerlangan dalam hampir semua sukan jika anda mampu untuk menghulurkan sepenuhnya badan anda dan flex otot atau sendi anda kepada had terakhir, dan ini adalah teras kerjaya sukan.

Sukan khusus latihan / latihan

Walaupun ia masih benar bahawa fleksibiliti badan dan regangan adalah di belakang mana-mana kesukanan berjaya, anda akan membuat sebahagian besar ini dalam kerjaya sukan anda jika anda terlibat dalam sukan khusus latihan dan latihan kecergasan yang memberikan persembahan sukan yang optimum. Latihan kecergasan yang dijalankan oleh perenang profesional mungkin berbeza daripada seorang pendaki gunung pemain bola sepak, supaya melibatkan diri dalam latihan sukan khusus untuk mengasah kemahiran anda dan membina biomekanik diperlukan untuk struktur badan yang betul dan pergerakan anggota badan.

Meningkatkan latihan kecergasan dengan peralatan sukan yang betul dan peralatan

Itulah sesungguhnya sendirinya cukup. Gear sukan terbaik dan peralatan tidak boleh menggantikan peranan rutin latihan yang betul, tetapi mereka pasti akan meningkatkan prestasi anda semasa latihan atau bersaing. Anda sudah tahu setiap sukan mempunyai gear berdedikasi sendiri dan peralatan, jadi teruskan dan mendapatkan satu set lengkap apa sukan pilihan anda memerlukan untuk berjaya dan anda akan lebih bahagia untuk ini.

kekuatan otot dan koordinasi mental

kekuatan otot dan koordinasi mental adalah penting kepada mana-mana kejayaan sukan, dan anda mesti memberi tumpuan kepada rutin kecergasan yang membantu anda dengan ini. kekuatan badan otot memberikan ketahanan fizikal untuk sukan kompetitif atau rekreasi, dan anda hanya boleh mendapatkan kekuatan otot dari latihan fizikal yang kuat. Anda juga mesti bermula pada latihan kecergasan yang menggalakkan ketajaman mental dan tindak balas pantas untuk membolehkan anda tinggal di atas aktiviti sukan yang anda pilih.

makan, minuman, tidur

Anda mungkin tidak tahu ini, tetapi diet yang betul dan penghidratan dan tidur yang cukup membuat anda di puncak senaman badan dan sukan berprestasi. puncak tenaga anda apabila anda mengambil diet yang betul yang diperlukan untuk jenis tertentu anda sukan, minum air yang mencukupi dan cecair lain untuk membolehkan anda sentiasa terhidrat, dan juga tidur secukupnya untuk mengisi minyak sumber badan anda. makanan yang mencukupi dan sederhana, pili, dan tidur mengurangkan risiko kecederaan sukan di samping membantu anda pulih lebih cepat dalam kemungkinan apa-apa kejadian yang tidak diingini.


Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan