Apabila kita semakin tua, ia adalah satu fakta yang diketahui bahawa fungsi otak kita melambatkan, dan kita mula mengalami kehilangan ingatan. Originally, ia telah menganggap bahawa fungsi otak perlahan hanya kerana faktor usia. Walau bagaimanapun, kini kita tahu bahawa yang tidak berlaku.
Kajian telah menunjukkan bahawa faktor-faktor gaya hidup, seperti pendedahan kepada toksin, bahan kimia, makanan yang miskin, dan lain-lain. boleh menjejaskan fungsi otak apabila kita semakin tua. Di sebalik itu, hidup gaya hidup yang sihat dan aktif boleh menyokong kesihatan otak, mengurangkan risiko kehilangan ingatan di usia tua.
Menurut penyelidikan baru, meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak di kalangan orang dewasa yang lebih tua boleh menjadi agak mudah untuk meningkatkan. Kajian ini mencadangkan agar membuat beberapa perubahan gaya hidup yang mudah boleh membenarkan orang dewasa yang lebih tua untuk meningkatkan fungsi otak dan ingatan mereka.
Untuk membantu anda meningkatkan fungsi otak dan ingatan atau mencegah kehilangan memori pada masa akan datang, kami telah meletakkan bersama-sama beberapa tips mudah di bawah:
[nama iklan = "LinkAds"]
Makan makanan yang betul
Makanan yang anda makan, serta makanan yang tidak kamu kerjakan, memainkan peranan penting dalam kesihatan otak anda. Sebagai contoh, ia adalah penting bahawa anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta lemak yang sihat, kerana ini menggalakkan kesihatan otak. Manakala makanan yang diproses dan makanan yang tinggi gula perlu dielakkan.
Ia adalah penting bahawa anda makan banyak makanan yang tinggi antioksidan kerana mereka boleh membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak. Makanan yang tinggi dalam antioksidan termasuk blueberry, avokado, walnut, dan brokoli - ini boleh dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang dan pelbagai.
bersenam secara tetap
Senaman mempunyai banyak manfaat, termasuk manfaat yang luar biasa bagi fungsi otak dan ingatan. Adakah anda tahu bahawa apabila anda bersenam otak anda berfungsi pada kapasiti tinggi, memberikan senaman otak meningkatkan? Ini membantu untuk meningkatkan fungsi otak, ketajaman, dan ingatan.
Apabila anda bersenam, mengeluarkan otak anda protein, salah satu yang mencetuskan pelepasan bahan kimia otak yang lain yang membantu untuk menggalakkan kesihatan otak semulajadi. Untuk minda yang sihat, serta badan yang sihat, anda perlu diberi bersenam 2-3 kali seminggu.
Elakkan multitasking
Multitasking sebenarnya tidak baik untuk otak anda. Jika anda sedang bercakap di telefon dan membongkar membeli-belah, anda tidak mungkin untuk ingat di mana anda terpadat setiap item membeli-belah. Kajian telah menunjukkan bahawa multitasking sebenarnya boleh melambatkan otak anda, menjadikannya lebih sukar untuk anda ingat perkara, seperti di mana anda meninggalkan kunci anda.
Daripada multitasking, apa yang anda perlu lakukan untuk meningkatkan fungsi otak dan ingatan adalah meditasi. Ia mungkin kedengaran ganjil, tetapi meditasi, amalan tumpuan, adalah hebat untuk meningkatkan memori anda dan meningkatkan kesihatan otak yang baik.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Jika anda tidak berbuat demikian Dapatkan tidur yang mencukupi, anda akan berjuang untuk berfungsi, dan kerana ini kesihatan otak anda akan menurun. Selepas mendapat tidur malam yang baik otak anda telah berhenti dan akan berfungsi dengan lebih berkesan, meningkatkan prestasi dan ingatan anda.
Orang dewasa memerlukan antara enam hingga lapan jam tidur setiap malam. Jika anda mendapati diri anda berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup, ia adalah penting untuk mendapatkan untuk alasan untuk itu. jika tidak, anda tidak akan memberikan otak dan badan masa yang cukup anda untuk berehat.