Skirtingi tipai sporto įranga ir kaip jie naudojami Fitneso treniruokliai Treniruokliai



Atsižvelgiant į tai, streso lygį jūs einate per darbe, Jūsų parduotuvių su klientais, ir keliuose, kaip vairuotojui - jums reikia fizinius pratimus subalansuoti dalykų per savo kūną; ir tai yra daugiau priežasčių jūs turite suprasti įvairių tipų sporto įranga Yra, ir kaip juos naudoti.

čia Šis sąrašas yra tik įžanga, yra daugiau nei 1,000 tipų sporto įrangos, asmeninių ir grupinių pratybų mokymai. daugiausia kalbėti, rasite dviejų pagrindinių tipų įrangos salėje - nemokamai svorius, ir mašinos.




Sporto salė ir Sporto įranga

Laisvieji svoriai yra dažniausia forma kultūrizmo įrangos galima sporto salėje. Jie dažnai vadinami "Laisvieji svoriai", nes nėra pridedamas kabeliai, Svoris kaminai, skriemuliai, ir smeigtukai tarp kitų. Pavyzdžiai yra -

Štanga: Sijos yra ilgas baras, prie kurio sunkieji diskai ar plokštelės iš geležies yra pritvirtinta kiekviename gale arba iš abiejų pusių, ir yra tai, kas paprastai naudojamas atletika. Kitaip tariant, sunkiaatlečiai naudoti Štanga praktikuoti Sunkioji atletika. Ji yra tarp 4-7 pėdų ilgio ir panaikino abiem rankomis, kai visiškai ar iš dalies pakrautas su diskiniais plokštės.

hanteliai: Hanteliais yra tarsi štanga, bet naudojamas tik su viena ranka statyti bicep raumenys. Ji yra paprastai 10-15 colių ilgio.

EZ garbanės baras: Tai skirta darbo Biceps ir tricepsas. Ji stačiakampė rankų vietas ir trumpesnis nei štanga.

tricep baras: Ji turi ovalo formos baras su dviem lygiagrečiomis rankų vietomis - ir gali būti naudojamas dirbti kitų kūno dalių, išskyrus iš tricepsas.

suoliukai: Rasite suolai bet salėje, ji naudojama trenerių gulėti žemyn, kai kėlimo svorius ar darbus kitų rūšių fitneso pratimai. Yra paprastai trijų tipų suolai - butas, nuolydis, ir nuosmukis, ir kai yra reguliuojamas bet butas, įkalnės ir nuosmukio padėtys naudotojo komfortas. tuo tarpu, yra variantų gimnastikos suoliukai, turite - hiper prailginimo stende, pamokslininkas suoliukas, pilvo suolas, ir kiti.

Šveicarijos kamuolys: Tai dar vadinama stabilumo kamuolys, ir gali būti naudojamas bet naudotis, kad gali būti atliekamas ant suoliuko. Pratimai, kaip štangos, Hantelio musės, pečių paspauskite, šoninės kėlimai, puloveriai, atsilenkimai, atvirkštinės atsilenkimai ir kiti gali būti padaryta dėl Šveicarijos kamuolys.

kiti: Yra šimtai kitų panašių panirimas barų, nenusimink barai, ir lentynos be kita ko.

Sporto salė ir grūdinimasis mašina

mašinos būna įvairių rūšių sporto ir naudojami dirbti atskirų raumenų ir visą kūną. Jie užima mažiau vietos ir paprastai saugiau naudoti nei svarmenimis. Pavyzdžiai yra -

Kojų spaudos mašina: Ši mašina yra labai tinkamas dirbti kojas, jis skiria minimalią įtampą ant apatinės nugaros ir kojų, ir gali būti naudojamas saugiai pakelti sunkius svorius nesirūpindami nekristų ar neslystų.

Hack pritūpęs mašina: Tai Sijos pritūpęs variacijos ir nuostabus darbo išorines regionai šlaunų.

Kojų pratęsimas mašina: Jis gali būti naudojamas apšilimo kelius ir sąnarius prieš pradedant pritūpimai ir kojų presams, ir tai yra puikus izoliuoti keturgalvio raumenų.

Kojų garbanės mašina: Kartais tai yra įmanoma, kad kojos garbanės ir kojų pratęsimo mašina pastatyta į vieną, ir ji daugiau ar mažiau geriausias mašina pakirpti sparnus pratimų.

Blauzda mašina: Yra nuolatinis veršelis pakelti kuri veikia viršutinius blauzdos raumenys, ir sėdi veršelis pakelti kuri veikia apatinius blauzdos raumenys, kai jūs naudojate jį sėdint.

Kojų pritraukimo / pagrobimą mašina: Ši mašina veikia vidines šlaunų (pritraukimo) ir išorinės šlaunų (abdukcija). Jis gali būti pagaminti į dvi atskiras mašinų ir taip pat į kombinuota mašina dvejopo naudojimo.

LAT išgriauti mašina: Tai panašu į nenusimink mašiną ir puikiai tinka kas galėtų pakelti savo kūno svorį.

Kabeliai ir skriemuliai: Tai yra svorio kamino kuris yra prijungtas prie ilgą kabelį, kad turi mažą rankeną ar baro pabaigoje, ir jūs galite naudoti ją atlikti pratimus visą kūną naudojant skriemuliai.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą