7 Maisto produktai, kurie padaryti laimingą ir vis dar yra sveiki



Jo sunku rasti vieną maistą, kad jums plonas ar laimingas per dieną, bet tai lengviau rasti mitybą baigti savo alergijos bėdas ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Kai kurie maisto produktai yra pakrautas su gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir mineralų svarbus jūsų bendrą gerovę, pagal mokslo. Nuoroda į Darjush Mozaffarian, MD, docentas širdies ir kraujagyslių medicinos Harvardo medicinos mokyklos, dieta ateina su milžinišku poveikis trumpas- ir ilgalaikis sveikatos, ypač kai susiduriame su nutukimo, širdies liga, ar diabeto. Jis priduria, kad reikia sutelkti dėmesį valgyti sveiką maistą, o ne vieną stebuklinga įvairovė. Čia yra septyni maisto produktai, kurie gali padaryti jus laimingą ir yra taip pat sveika:

Maisto produktai, kurie padaryti laimingą ir vis dar yra sveiki




  1. žuvis:

žuvis, ypač lašiša yra daug baltymų ir yra omega- riebalų rūgštys, kuris daro jus laimingą ir protingas, o padeda lengvai skausmas tuo pačiu metu. Kadangi jūsų organizmas negali sintetinti omega 3 riebalų rūgštys, geriausias būdas jūs galite gauti juos yra lizdą žuvis savo patiekalų. Žuvis, kaip lašiša, sardinės, silkė, skumbrė, juoda menkių, otas ir palijų yra geri šaltiniai omega 3. Pagal jūros pasirinkimas, ne pelno siekianti organizacija, valgyti žuvį bent du kartus per savaitę nuo tvaraus šaltinio idealiai tinka jūsų sveikatai, nes ji AVERTS įvairius klausimus, pavyzdžiui, osteoartrito, padeda miegas, sumažina sąnarių ir raumenų uždegimą, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, ir saugo jūsų akis tarp kitų išmokų.

  1. pomidorai:

Pomidorai yra antioksidantas vadinamas likopenas. Pasak Lisa Mediena, Kandidatas, mitybos biochemikas, vyresnysis dėstytojas ir bendro autorius tyrimus atliko ne iš Newcastle universiteto, likopeno mažina uždegimą plaučiuose ir gleivių-išskiriančių ląstelių numerio, atsakydami į alergenų. Ji priduria, kad nors ji buvo gyvūnų tyrimas, daugiau tyrimų, dar reikia įrodyti, kad valgyti Koncentruoti šaltiniai likopeno kaip virti pomidorai gali padėti alergiški žmonės lengvai kvėpuoti.

  1. ankštiniai:

Ankštiniai, pavyzdžiui, pupelių, žirniai, ir riešutai yra daug magnio, būtinas mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį energijos gamybai. Magnio dalyvauja daugelį biocheminių reakcijų organizme. Pasak Forrest Nielsen, Kandidatas, mokslinių tyrimų Dietologė USDA žemės ūkio mokslinių tyrimų tarnybos, kiekvieną kartą, kai jūs vykdyti, magnio yra perskirstoma viso kūno padėti tiekti energiją molekules, kur jie yra privalomi. Atėmimas magnio per prakaito gali padaryti jums tapti lengvai pavargę ar fizzled iš. Restoranai ankštiniai kiekvieną dieną gali padėti jums įvykdyti RPN 320 miligramai: lygiavertis apie 3 puodeliai baltų pupelių. Šaldytų žirnelių puodelis vidutiniškai yra apie 35 miligramai.

  1. spirituoto pieno:

Pieno prisotintas vitamino D turi apsauginį poveikį nuo alerginių reakcijų sunkumas susijęs su astma, anot pranešimų į alergologų ir klinikinių imunologų leidinyje. Žmonės, kurie negauna pakankamą vitamino D yra linkę švokštimas ir astma. Be to spirituoto pieno, Mediena sako kiti geri šaltinių vitamino D yra tunų ir lašiša.

  1. quinoa:

Quinoa yra sudėtingas angliavandenis, kuris padeda užtikrinti stabilų energijos tiekimą. taip pat, quinoa yra visi devyni amino rūgščių, kurios mūsų organizmas negali gaminti. Darryn S. Willoughby, Kandidatas, direktorius mankšta ir Biochemical mitybos laboratorijoje Baylor universiteto Teksase, galite padidinti savo energijos atsargas, taip pat ištvermės, kai jums sukurti raumenų masę. Venkite angliavandenių šaltinių, pavyzdžiui, baltos duonos ar baltųjų ryžių, nes jie gali sukelti kraujo cukraus avarijų ir palikti jus vilkdami.

  1. obuoliai:

"Apple" yra vienas iš Amerikos mėgstamiausia vaisių gausu flavonol kvercetino, antioksidantas junginys, kuris veikia kaip natūralios antihistamininiu agentu ir taip pat blokuoja alerginės reakcijos, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Venkite pilingas obuolius, nes dauguma šio junginio randamas odos. Ant šio, obuoliai turi daug vitamino C, kuris padeda kovoti su tam tikrų bendrų ligų.

  1. graikiški riešutai:

Graikiniai riešutai yra serotonino, cheminė medžiaga dažniausiai randamas smegenų, kad padeda reguliuoti nuotaiką. Kai įrodymai rodo, kad serotonino gali būti absorbuojamas tiesiai į kūną, kai vartojamas per burną. Naujausioje studijoje Ispanijoje, buvo nustatyta, kad dalyviai, kurie valgė kartu šaltinius serotonino, įskaitant graikiniais riešutais, migdolai, ir lazdyno, turėjo daugiau šio geros savijautos neuromediatorių nei jų kolegos, kurie ne valgyti riešutus.

išvada:

Ką gi, jūs valgyti gali diktuoti savo nuotaiką, tiek trumpai- ir ilgalaikis. Šie septyni maisto produktai bus pereiti ilgą kelią, todėl jūs jausitės laimingesni, tačiau jie yra sveiki. Išskyrus valgyti laimės ir sveikatos nepamirškite pasinaudoti už didelį kūno sudėjimą.

Nuorodos:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

Taip pat žiūrėti šį vaizdo įrašą:

15 Maisto produktai, kurie padarys jūsų organizme natūraliai Detoxed

Autorius Biografija:

Sara Biston yra aistringas Bloggers ir sveikata straipsnis rašytojas. Ji yra patyręs rašytojas, kuris mėgsta rašyti apie grožio odos priežiūros, gyvenimo būdas, maistas, sveikatos ir sveikatingumo. Ji mano, skleidžiant laimės žodį per savo raštuose. Sara aistra sveikos gyvensenos tapo didžiąją karjeros pokyčius katalizatorius. Ji yra įmonė manyti, kad "kietas laikas niekada neteko, bet Tough žmonės". Jūs galite sekti ją ant "Twitter", Facebook ir "Google+" kasdien įkvėpimo.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą