유아 및 어린이를위한 신체 활동 가이드 라인



아기, 유아, 그리고 아이들은 성장하고 잘 개발하기 위해 운동이나 신체 활동의 정상적인 양을 필요. 그들은 강한 뼈와 근육을 건강을 유지하고 성장을 조절 실제 훈련이 필요합니다; 그들은 정신 건전성과 적극적인 마음을 개발하는 좋은 신체 활동이 필요.

에 관계없이 아기 나 미취학 아동의 연령, 개인 또는 그룹 신체 활동은 정상적인 성장을 위해 필수적이며, 자녀가 성인이 자신의 피크에 도달 할 수 있도록 격려해야합니다. 아이에 의해 수행 운동의 권장 종류와 양이 자신의 나이와 건강에 의해 결정된다는 것을 어떻게 그러나 지적해야.




어린이를위한 실제 훈련

  • 아기: 그들은 그들이 하루 동안이 될 수있는만큼 활성화하도록 권장한다, 그들에게 메시지를 표시하여이 크롤링, 물건을 도달, 상황을 파악, 당겨 물체를 넣거나, 바닥과 잔디에 롤, 물에 스플래시, 일반적으로 운동을 매일의 방법으로 자신의 몸과 팔다리를 작동. 그러나 아기는 깨끗해야 재생할 경우, 안전과 건강.
  • 유아: 유아 놀이와 신체 활동을 실내에서 가능한 한 야외 많은 일을 배울 수. 그들은 좌우로 서 요청 또는 권장 할 수있다, 끊임없이 원에서 이동, 바닥에 굴러, 또는 호핑에 참여, 점프, 달리는, 그리고 무엇보다도 건너 뛰는.
  • 어린이: 세 미만의 어린이 8 일반 또는 고정 자전거를 타고에 참여할 수 있습니다, 축구 게임, 등산 계단, 밧줄을 뛰어, 그리고 무엇보다도 실행.

어린이를위한 물리적 운동의 장점

다음 아이들이 활동에서 얻을 보장 혜택 중 일부입니다, 실제 생활:

  • 강한 뼈와 근육을 개발
  • 초과 체중을 뿌리과 비만의 가능성을 감소
  • 콜레스테롤의 위험을 낮 춥니 다, 유형 2 당뇨병, 고혈압
  • 활성 마음과 강한 두뇌 개발
  • 신체적, 정서적 문제를 처리 할 준비가 끝났다
  • 삶에 더 나은 전망을 가지고

어린이 세 아이들을위한 적절한 신체 활동

모든 에어로빅과 근육 - 건물이나 뼈 강화 운동은 성장하는 아이들을위한 좋은, 이들은 포함:

  • 집과 동네 주변에 게임을 추구 숨기기 - 및 -
  • 나토에 점프
  • 정지 또는 일반 자전거를 타고
  • 댄스
  • 수영
  • 등산 계단, 나무, 언덕
  • 로프 건너 뛰기
  • 체조 활동
  • 양탄자 또는 뒤뜰에서 레슬링 메이트
  • 업을 밀어, 철커덕, 그리고 다른 사람의 사이에서 풀 - 업.


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