식품에서 초과 소금과 건강에 미치는 비참한 영향



미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 미국인 것이 좋습니다 (사방 아마도 사람들) 아래의 소비 1,500 하루에 소금 밀리그램, 그러나 평균 미국 소비하는 3,466 하루 염 밀리그램 - 회 권장 섭취량보다.

테이블 소금 식사에 첨가하고, 가공 식품은 패스트 푸드 슈퍼마켓에서 구입에서 오는 - 사람들은 도처에 너무 많은 소금을하는 경향이. 연구는 지적 만 10% 우리의 나트륨 섭취의 식사 테이블에 배치 소금 셰이커에서 온다, 거의 77% 슈퍼마켓과 패스트 푸드에서 온다.

식품에서 초과 소금과 건강에 미치는 비참한 영향




저널 이환율과 사망률 주간 보고서에 발표 된 연구에 따르면, CDC는 미국인들이 소비하는 소금 섭취량의 대부분을 다섯 가지 음식을 비난. 이러한 음식은 -

  • 효모 빵
  • 닭고기와 혼합 된 닭 저녁 식사
  • 피자
  • 파스타 식사
  • 감기 인하

그 사이, CDC는 곡물 식품 덧붙였다, 가금류와 생선 요리, 감자 칩과 감자 튀김과 통조림 야채는 다른 음식 종류 이상 미국인에게 가장 나트륨 섭취를 줄.

지금, 과도한 소금 섭취는 당신을 위해 나쁜이며 이어질 수 건강 문제 심각한 합병증. 세 사람 50+, 고혈압으로 고통받는 사람들, 당뇨병 환자, 및 아프리카 계 미국인, 특히 그들이 너무 많은 소금으로 인한 건강 합병증의 위험이 대부분이기 때문에 과도한 소금 소비량 조심 경고 메시지가 표시됩니다.

너무 많은 염 소비 행정 현상의 위험을 제기, 신장병, 고혈압, 그리고 다른 사람의 사이에서 심혈관 질환. 몸에 너무 많은 소금, 몸은 소금을 희석하기 위해 여분의 물을 유지, 너무 많은 물을 유발하는 혈액에서 신체 세포와 혈액의 볼륨을 유지하는.

이것은 심장이 더 많은 일을하게하고 혈관는 작업과 함께 계속 압력을하다, 뇌졸중으로 인한 버스트 혈관 원인, 고혈압은 때때로 장착. 몸에 너무 많은 소금, 신장, 심장, 뼈와 다른 내부 장기는 장기적으로 치명적인 건강 합병증이나 사망에이를 수있는 경험 손상을 고통.

고혈압은 중국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인이라고합니다, 과도한 소금 섭취로 이어질 뻔 고혈압 매년 죽어 백만 명 이상의 사람들과. 위암과 골다공증은 너무 많은 소금 소비에서 발생할 수 있습니다.

더 나은 자신을 돕기 위해, 에 보장 -

  • 레스토랑에서 적은 가공 식품을 먹는다, 슈퍼마켓, 및 패스트 푸드
  • 염 통에서 음식에 더 많은 소금을 추가 저항
  • 더 많은 야채를 섭취
  • 구매 또는 소비하기 전에 소금의 수준을 결정하기 위해 식품 라벨을 확인
  • 이들의 염의 양을 줄이기 위해 음식을 여러 번 씻어

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