7 여전히 당신은 행복한 확인하고 식품 건강



그 어려운 일에 당신이 슬림 또는 행복하게 하나의 음식을 찾을 수, 그러나 당신의 알레르기 불황을 종료하고 삶의 질을 개선하기 위해 다이어트를 쉽게 찾을 수있다. 특정 음식은 당신의 전반적인 복지에 필수적인 중요한 영양소와 미네랄로드, 과학에 따라. Darjush Mozaffarian를 참조, MD, 의학의 하버드 대학에서 심장 혈관 의학 부교수, 다이어트는 짧은에 엄청난 효과를 제공- 장기간 건강, 특히 비만 다룰 때, 심장병, 당뇨병. 그는 대신 하나의 마법의 탄환의 건강 식품의 다양한 식사에 집중해야한다는 추가. 다음은 행복하고도 건강 할 수 있습니다 일곱 음식은:

여전히 당신은 행복한 확인하고 식품 건강




  1. 물고기:

물고기, 특히 연어는 단백질이 풍부하고 오메가를 포함- 지방산, 이는 같은 시간 동안 도움을 쉽게 통증이 행복하고 스마트하게. 당신의 몸은 오메가를 합성 할 수 없기 때문에 3 지방산, 당신이 그들을 얻을 수있는 가장 좋은 방법은 식사에서 물고기 슬롯입니다. 연어 같은 생선, 정어리, 청어, 고등어, 검은 대구, 넙치와 북극 문자 오메가의 좋은 소스입니다 3. 바다의 선택에 따라, 비영리 단체, 이 골관절염과 같은 다양한 문제를 피한다으로 지속 가능한 소스에서 매주 두 번 이상 생선을 먹는 것은 건강에 이상적입니다, 잠을하는 데 도움이, 관절과 근육의 염증을 감소, 심장 혈관 건강을 향상, 다른 장점들 사이에서 눈을 보호.

  1. 토마토:

리코펜은 토마토라는 방지제를 포함. 리사 우드에 따르면,, 박사, 영양 생화학, 뉴캐슬 대학에서 실시한 연구의 수석 강사 및 공동 저자, 리코펜은 알레르겐에 응답하여 폐 염증 및 점액 분비 세포의 수를 감소. 그녀는 동물 연구했다하지만 것을 추가, 더 많은 연구가 여전히 요리 토마토처럼 리코펜의 농축 소스를 먹는 알레르기 사람들이 쉽게 숨을 쉴 도움이 될 수 있음을 증명해야합니다.

  1. 콩:

같은 콩과 같은 콩과 식물, 완두콩, 땅콩은 마그네슘이 풍부, 에너지 생산에 중요한 역할을 필수 미네랄. 마그네슘은 인체에서 많은 생화학 반응에 관여. 포레스트 닐슨에 따르면, 박사, USDA의 농업 연구 서비스의 연구 영양사, 당신이 운동을 할 때마다, 마그네슘은 필요한 공급 에너지 분자를하기 위해 몸을 통해 모든 재분배. 땀을 통해 마그네슘의 부족은 쉽게 피로하거나 축소 사그라 될 수 있습니다. 매일 콩을 먹는 것은 당신의 RDA 수행 할 수 있습니다 320 밀리그램: 약에 해당 3 흰 콩의 컵. 냉동 완두콩의 컵 평균 약 포함에 35 밀리그램.

  1. 강화 우유:

비타민 D와 강화 우유는 천식과 관련된 알레르기 반응의 심각성에 대한 보호 효과가있다, 알레르기 및 임상 면역학 저널의 보도에 따르면. 비타민 D의 충분한 공급을하지 않는 사람은 천명 및 천식하는 경향이 있습니다. 강화 우유 게다가, 나무는 비타민 D의 다른 좋은 소스는 참치와 연어를 포함 말한다.

  1. 퀴 노아:

노아는 에너지의 안정적인 공급을 보장하는 데 도움이 복합 탄수화물이다. 또한, 노아는 우리 몸이 생산할 수있는 모든 구 필수 아미노산을 포함. 대린 S. 윌로우, 박사, 텍사스 베일러 대학에서 운동과 생화학 적 영양 연구소 이사, 당신이 근육 질량을 구축 할 때 지구력뿐만 아니라 당신의 에너지 매장량을 증가시킬 수있다. 그들은 혈당 충돌을 유발하고 끌어 당신을 떠날 수 있기 때문에 흰 빵이나 흰 쌀과 같은 탄수화물 소스를 피하십시오.

  1. 사과:

애플은 플라 보놀 케르세틴이 풍부한 미국의 좋아하는 과일 중 하나입니다, 자연 항히스타민으로도 블록 알레르기 반응 작동하는 항산화 화합물, 생물 레귤레이터 및 항상성 에이전트의 저널에 발표 기사 참조에서. 이 화합물의 대부분이 피부에서 발견되는대로 사과를 풀기 피. 이 위에, 사과는 특정 일반적인 질병을 싸우는 데 도움이 비타민 C가 풍부.

  1. 호두:

호두는 세로토닌을 함유, 화학 물질은 일반적으로 기분을 조절하는 데 도움이 뇌에서 발견. 증거는 경구 섭취시 세로토닌은 인체에 직접 흡수 할 수 있음을 보여준다. 스페인에서 최근 연구에, 그것은 것으로 나타났습니다 세로토닌의 소스를 결합 먹은 참가자, 호두 등, 아몬드, 및 암, 견과류를 먹지 않았다 그들의 대응보다이 기분 좋은 신경 전달 물질의 이상을 가지고 있었다.

결론:

무엇이든 당신이 당신의 기분을 지시 할 수 있습니다 먹고, 모두 짧은- 장기. 이 일곱 음식을 만드는 먼 길을 갈 것입니다 당신은 행복한 느낌, 아직 그들은 건강. 행복과 건강을 위해 먹는 것보다 다른 좋은 체격을 위해 운동을 기억.

참조:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

또한이 비디오를 시청:

15 당신 몸을 만들 것입니다 음식은 당연히 Detoxed

저자 바이오:

사라 Biston는 열정적 인 블로거와 건강 기사 작가이다. 그녀는 미용 피부 관리에 대해 쓰고 사랑 경험이 풍부한 작가, 라이프 스타일, 식품, 건강과 웰빙. 그녀는 그녀의 글을 통해 행복의 단어를 확산 믿는. 건강한 생활에 대한 사라의 열정은 주요 경력 변화를위한 촉매가되었다. 그녀는 "힘든 시간을 잃어버린 적이 있지만 힘든 사람들이 할"는 사실을 믿는 회사입니다. 당신은 그녀를 따를 수 있습니다 지저귀다, 페이스 북Google+에 매일 영감.


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