10 당신은 오늘 준수해야 체중 감소의 계명



당신은 성공하지 년 동안 체중 감량을하려고 한 경우, 당신이 무시 되었기 때문에이 될 수있다 10 체중 감량의 계명. 모든 것에 규칙이 항상있다, 이것은 항상 감소 목표 가중치 적용. 복잡한 솔루션에 대한 간단한 자신의 속도로 체중 감량에있다, 그러나 다음 10 체중 감량의 계명은 시간에 당신의 체중 감소 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

10 체중 감소의 계명




너는 아침 식사를한다: 식사를 건너 뛰는 것은 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것입니다 생각에 속지 마세요, 가장 특히 아침 식사. 일정 기간 동안 금식하는 것은 당신이 어떤 무게를 흘리다 도움이 될 수 있다는 사실이다, 그러나 어떠한 체중 감소 계획이 건강해야 하나 주목해야. 당신은 아침 식사를 건너 뛸 수 없습니다 그러나 이것은 반드시 당신이 무게를 잃을 도움이되지 않습니다.

너는 부분을 제어한다: 가장 특히식이 요법과 운동의 관점에서 - 징계 효과적으로 체중 감량에 필수적이다. 당신이 무게를 잃는에 대해 너무 심각한 경우 음식의 당신의 부분에 더 적은 결코 추가 먹고. 당신이 보는 모든 것을 먹을 유혹하거나 마음의 욕망이되지 마십시오, 매혹적인 음식과 음료를 거절하는 법을 배워야. 여기 결론은 많은 것처럼 당신을 채 웁니다 이하가 될 때까지 적게 먹어야한다는 것입니다.

너는 체육관에서 그것을 밖으로 땀을해야합니다: 운동 및 신체 활동 체중 감량에 필수적이다, 당신은 더 나은 조정 및 양 감독의 체육관에서 시작할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 위해 체육관을 사용하면 몇 가지 당신을 제시하는 이점을 갖고있다 피트니스 장비 그건 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것이다, 다른 체중 감량 환자 권장되는 이익과 피트니스 트레이너도 있습니다.

너는 더 많은 물을 마실 까: 차이 사이가 물을 마시고 더 많은 물을 마시는 - 더 많은 물을 마시는 것은 체중 감량에 도움이됩니다. 사실로, 체중 감량에 적용 물 치료가있다. 많은 물을 마시는 것은 몸에 해로운 독소를 플러시하는 데 도움이, 그것은 또한 당신이 체중 감량하기 위해 여행을 계속하면 전체 느낌.

너는 미리 계획한다: 당신은 그냥 어느 날 아침 일어나 무게 손실에 결정할 수 없습니다 - 효과적인 체중 감량을 이전 계획이 필요합니다. 그들은 그것을 위해 미리 계획하지 않기 때문에 많은 사람들이 체중 감량에 실패, 일이 여행에 조금 하드를 얻을 때 그들을 밖으로 백업하는 것이 쉽게 만들기. 당신은 충분히 그것을 적용하기 위해 체중을 미리 계획해야, 장소에 물건을 두는 것은 안전하고 효과적인 만드는 동안.

너는 아주 잘 휴식한다: 당신은 그것을 믿거 나 말거나 여부, 충분한 휴식 효과적으로 체중 감량에 필수적이다. 당신은 잘 먹고 때, 운동을 적절하게, 충분한 휴식, 당신은 효과적으로 가장 자연스러운 방법으로 체중을 잃게. 밀어하지 마십시오, 제대로 휴식을하면 체중 감량에에있을 것. 하지만 늦잠에 탐닉하지 않습니다.

너는 미니 목표를 설정해야합니다: 지는 무게는 많은 사람들에게 큰 작업입니다, 그것에 대해 얻을 수있는 유일한 방법은 작은 작업으로 체중 감량의 문제를 파괴하는 것입니다. 관리 작업으로 당신의 체중 감소 프로그램을 분해하고 당신은 더 나은 전반적인 체중 감량 목표를 달성하기 위해 장착됩니다.

너는 강도 기차하여야한다: 당신은 지구력과 힘을 효과적으로 무게를 잃는 훈련에 참여해야. 이 푸시 업에 종사 될 수 있습니다, 역 윗몸 일으키기를 하 고, 심장 혈관 운동을하는, 계단을 등반, 요가 연습을 관찰, 활성 수영, 리프팅 널빤지, 및 핵심 갈비와 복부 근육을 강화.

너는 다이어트 적절한 방법을해야합니다: 당신의 다이어트는 과일과 야채를 포함합니다. 또한 섬유가 풍부한 식단과 고단백 음식을 더 많이 섭취해야. 당신은 탄수화물이 높은 음식과 건강에 해로운 패스트 푸드를 방지 할 수 있습니다. 또한 청량 음료를 방지하는 것이 최선, 다른 사람의 사이에서 청량 음료와 사탕.

너는 전문가와 함께 작동한다: 당신은 효과적으로 체중 감량을 할 수있는 체중 감소 등의 피트니스 강사 등 전문가 및 공인 영양사와 함께 작동합니다. 당신은 영양사와 함께 작업 할 때, 당신이 먹는 어떤 음식에 어떤 양에 어떤 시간에 지시한다. 좋은 피트니스 강사와 함께 협력하는 것은 당신이 무게를 잃을 도움이 될 가장 보람있는 운동 정권에 참여하는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감소 문제에 풍부한 경험을 가진 의사와 보건 전문가를 방문하는 것이 좋다.


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